Упражнение "Крюки"

Если вы возбуждены или взволнованы, посидите в позе "Крюки" в течение 2 минут, прежде чем начать что-то делать. Используйте упражнение для самоконтроля своего поведения.

Для выполнения упражнения «Крюки» вначале скрестите лодыжки, как вам это удобно. Затем скрестите руки, соедините пальцы рук в «замок» и выверните их. Для этого вытяните руки вперед, тыльными сторонами ладоней друг к другу и большими пальцами вниз. Теперь перекиньте одну руку через другую, соедините ладони и сомкните пальцы в "замок". Затем опустите руки вниз и выверните их внутрь на уровне груди так, чтобы локти были направлены вниз.

Если в таком положении стоять не удобно, качает, то лучше в этой же позе сесть.

Это сложное перекрестное движение оказывает на мозг тот же положительный эффект, что и "Перекрестные шаги". Оно приводит к сознательной" и сбалансированной активизации моторных и сенсорных центров каждого полушария мозга.

Находясь в этом положении, прижмите язык к твердому небу за верхними зубами. Это действие возбуждает средний мозг, который находится прямо на твердым небом, а также помогает избавиться от напряжения в языке вызванного несбалансированной позой. Поза «Крюки» помогает наиболее эффективному учению и реагированию на происходящее.

Поделись с друзьями ссылкой

Комментарии

Клава / 2024-07-10

понятно

Ответить

Юля / 2017-04-05

Спасибо! Мне помогает успокоиться)

Ответить

Оставьте свой комментарий

Рубрики

Упражнение "Крюки"