Cколько спать школьнику

сколько спать школьнику Большое влияние на состояние здоровья школьника оказывают количество и качество сна. У детей при недостатке сна может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии.

На время экзаменов, перед контрольными работами и при всякой напряжённой умственной деятельности рекомендуется увеличивать обычную продолжительность сна.

Доказано, что у детей, недосыпающих 2–2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30 % по сравнению с детьми, которые «высыпают» свою норму.

В 1–4 классе школьникам необходимо спать 10–10,5 часов.

В 5–7 классах — необходимо спать 10,5 часов.

В 6–9 классах — 9–9,5 часов, норма сна для старшеклассников — 8–9 часов.

Если не получается высыпаться в течение недели, то обязательно увеличить время сна в выходные дни.

Первоклассникам рекомендуется и днем спать до 2 часов.

Как узнать, что ты достаточно спишь? Если после ночного сна ты чувствуешь себя отдохнувшим и бодрым, то ты выспался. Если же подъем сопровождается разбитостью, плохим настроением и неважным самочувствием, то сна явно недостаточно.

Поделись с друзьями ссылкой

Комментарии

Оставьте свой комментарий

Рубрики

Cколько спать школьнику