Интенсивная регулярная ходьба может помочь предотвратить диабет 2 типа среди людей в возрасте 70 и 80 лет.

Регулярная и интенсивная ходьба может помочь предотвратить диабет 2 типа среди 70-80-летних, согласно одному из исследований, опубликованном в журнале Diabetes Care от 20 января 2022 года.

В текущем исследовании группу женщин в возрасте 65 лет и старше, у которых не было диабета и которые жили самостоятельно, попросили носить исследовательский акселерометр в течение 24 часов в день над правым бедром в течение одной недели. За их здоровьем следили до семи лет.

«Мы хотели понять, в какой степени шагание или ходьба связаны с диабетом. И действительно ли 10 000 шагов в день необходимы людям, чтобы снизить риск развития диабета?» - рассказывает Джон Беллеттьери, доктор философии, магистр здравоохранения, доцент эпидемиологии в Школе общественного здравоохранения и долголетия Герберта Вертхайма в Калифорнийском университете в Сан-Диего.

По словам Беллеттьери, возраст играет важную роль в уровне интенсивности физической активности. «Когда мы говорим о шагах средней и высокой интенсивности, мы имеем в виду такие шаги, которые заставляют вас дышать немного тяжело и затрудняют участие в разговоре.... Людям с нарушениями опорно-двигательного аппарата не нужно ходить далеко, быстро или в гору, чтобы заниматься умеренной или высокой интенсивностью»

Ключевым выводом этого исследования является то, что на каждые 1000 шагов в день риск развития диабета снижается на 6%. Это означает, что если средний пожилой человек будет делать еще 2000 шагов каждый день в дополнение к тому, что он уже сделал, он может ожидать снижения риска диабета на 12%».

Источник