Обновлено:2021-02-04

Способы предупреждения остеохондроза для самых ленивых

Эти два упражнения - это тот минимум, который может предупредить обострение у людей, редко страдающих от болей в шее и пояснице.

Еще на эту тему

Аппликации при остеохондрозе

Упражнение 1. "Наклоны головы" (для шейного отдела позвоночника).

Исходное положение: сидя или стоя, руки опущены вдоль туловища.

Методика: опустить голову, подбородок максимально (по возможности) прижать к груди и затем медленно отвести голову назад, чтобы ваш взгляд был устремлен вверх. Повторить медленно, не торопясь, 5-10 раз. Сделать перерыв, отдохнуть - по самочувствию. Упражнение делается очень плавно. Всего - 40-50 сгибаний.

Упражнение 2. "Собственные деньги"(для пояснично- крестцового отдела позвоночника).

Исходное положение: стоя.

Методика: рассыпается по полу 50 монет (или замените их чем-либо подобным). Медленно, не торопясь, без резких движений, опирать на колено, поднимаете монеты по одной. Поднимите все 50 монет, не сочтите это упражнение за издевку. Решительно "сорите деньгами"! Для поясницы это очень полезно.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram. Читайте проверенные рецепты в любимом мессенджере!

комментарии КOММЕНТАРИИ: 0

18081012

Администрация сайта med39.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть опасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Нет ли у вас панкреатита?

Тест позволяет определить, нет ли у вас симптомов панкреатита

Хотите надолго продлить молодость, активность и трезвый ум?

Веганская диета приносит пользу людям с диабетом 1 типа

Если у вас диабет здоровая веганская диета может помочь вам лучше контролировать уровень сахара в крови, - так считают учёные

Питание и хроническая боль взаимосвязаны

Исследователи полагают, что хроническую боль можно регулировать с помощью правильного питания

Чай из розмарина для здоровья и красоты
Чай из розмарина для здоровья и красоты

Простое средство для поднятия иммунитета

Оказывается медицинский факт

Знаете ли Вы, что длина среднего пальца человека равна длине ладони? Расстояние от запястья до локтевого сгиба, умноженное на 4, равно одному шагу. Длина руки от запястья до сгиба локтя равна длине стопы. Длина вытянутых в сторону рук равно росту человека. А расстояние от корней волос на лбу до кончика подбородка равно 1/10 человеческого роста. Самая большая ширина плеч равна 1/ 8 части роста. Стопа человека составляет 1/7 часть его роста. Расстояние от кончика подбородка до носа и от корней волос до бровей одинаково. А длина уха равна 1/3 длины всего лица.