Метеоризм, или повышенное газообразование в кишечнике, является распространенным явлением, которое может быть как безобидным, так и признаком серьезной проблемы.
Причины метеоризма:
Пища:
- Бобовые: фасоль, горох, чечевица содержат сложные сахара, которые трудно перевариваются и вызывают брожение в кишечнике.
- Крестоцветные овощи: брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста тоже богаты сложными сахарами.
- Молочные продукты: у людей с непереносимостью лактозы фермент лактаза, необходимый для переваривания лактозы, не вырабатывается или вырабатывается в недостаточном количестве, что приводит к газообразованию.
- Газированные напитки: газы, содержащиеся в напитках, попадают в кишечник и вызывают метеоризм.
- Слишком быстрое употребление пищи: при быстром еде человек проглатывает много воздуха, что тоже приводит к метеоризму.
- Жевательная резинка: жевание резинки стимулирует глотание воздуха.
Медицинские причины:
- Синдром раздраженного кишечника (СРК): это расстройство пищеварения, которое может вызывать вздутие живота, метеоризм, диарею или запор.
- Непереносимость глютена: у людей с целиакией глютен вызывает воспаление кишечника, что может привести к метеоризму.
- Заболевания тонкого кишечника: некоторые заболевания, такие как болезнь Крона или язвенный колит, могут вызывать метеоризм.
- Инфекции: некоторые бактерии и паразиты могут вызывать инфекции кишечника, которые приводят к метеоризму.
Другие причины:
- Стресс: стресс может нарушать работу пищеварительной системы, что приводит к метеоризму.
- Физическая активность: интенсивная физическая нагрузка может вызывать газообразование.
- Некоторые лекарства: некоторые лекарства, такие как антибиотики, могут нарушать баланс микрофлоры кишечника и вызывать метеоризм.
Как бороться с метеоризмом:
Изменения в диете:
- Уменьшите потребление продуктов, вызывающих газообразование: бобовые, крестоцветные овощи, молочные продукты.
- Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу.
- Избегайте газированных напитков и жевательной резинки.
- Нормализуйте потребление клетчатки: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты.
Важно. В большинстве случаев свежую клетчатку не переносят люди, имеющие заболевания пищеварительного тракта, поэтому важно пройти хотя бы минимум обследований: сделать УЗИ брюшной полости (чтобы вывить нет ли нарушения желчеоттока), сдать общий анализ крови, биохимию крови и копрограмму (анализ кала).
Медикаменты:
- Пробиотики: препараты, содержащие живые бактерии, которые помогают восстановить баланс микрофлоры кишечника.
- Ферментные препараты: ферментные препараты, такие как лактаза, помогают переваривать лактозу у людей с непереносимостью.
Другие меры:
- Избегайте стрессов.
- Занимайтесь физическими упражнениями умеренной интенсивности.
- Соблюдайте режим питания и сна.
Народные средства от метеоризма
Настой плодов тмина. 20 г (2 столовые ложки) сырья помещают в эмалированную посуду, заливают 200 мл (1 стакан) горячей кипяченой воды и нагревают на кипящей водяной бане 15 мин, охлаждают при комнатной температуре 45 мин, процеживают, оставшееся сырье отжимают. Объем полученного настоя доводят кипяченой водой до 200 мл. Приготовленный настой хранят в прохладном месте не более 2 суток. Принимают по 1/2-1/3 стакана 2-3 раза в день после еды.
Настой плодов фенхеля. 10 г (2 столовые ложки) плодов помещают в эмалированную посуду, заливают 200 мл (1 стакан) горячей кипяченой воды, закрывают крышкой и нагревают в кипящей воде (на водяной бане) 15 мин, охлаждают 45 мин при комнатной температуре, процеживают, оставшееся сырье отжимают. Объем полученного настоя доводят кипяченой водой до 200 мл. Приготовленный настой хранят в прохладном месте не более 2 суток. Принимают в теплом виде по 1/3 стакана 3-4 раза в день.
Обратитесь к врачу, если метеоризм:
- Сопровождается сильной болью в животе.
- Сопровождается рвотой или диареей.
- Не проходит в течение нескольких недель.
- Сопровождается потерей веса.
- Сопровождается кровью в стуле.
Важно помнить, что метеоризм - это частое явление, которое в большинстве случаев не является серьезной проблемой. Однако, если вы беспокоитесь о своем здоровье, обратитесь к врачу.
Автор: Выпускающий редактор
Комментарии
Смотрите комментарии в полной версии