Хотя многие и не считают гипотонию заболеванием, а просто плохим самочувствием, приятного в ней, тем не менее, мало: слабость, повышенная утомляемость, вялость, головокружение и т.п.
Гипотонией называют снижение артериального давления ниже 100/60 мм ртутного столба.
Но есть люди, у которых давление снижено годами, но они чувствуют себя хорошо, т.е. это их нормальное состояние, и лечить их не нужно.
Возможные виновники вашего пониженного давления: нервные переживания, неправильное питание (а именно преобладание углеводистой пищи), физическое и умственное перенапряжение, инфекционные заболевания и отравления. Часто наблюдается пониженное давление у высоких и худощавых, у подростков (особенно у молодых девушек, стремящихся похудеть).
Чтобы распрощаться с гипотонией, нужно, прежде всего, пересмотреть свой образ жизни.
Гипотония. Не болезнь, а целый симптомокомплекс.
- Необходима умеренная физическая нагрузка. Утренняя зарядка на 5-10 мин и контрастный душ — именно с этого должен начинаться ваш день. Очень полезны простые прогулки. Например, на работу (хотя бы часть пути) можно пройтись пешком. Хорошо стимулируют кровообращение бег, плавание, езда на велосипеде.
- Полноценно питайтесь: ешьте в течение дня чаще, но понемногу. Пища должна быть разнообразной и богатой витаминами.
- Выполняя какую-либо работу, не находитесь долго в одной и той же позе (особенно стоя или нагнувшись).
- Гипотонику нужен полноценный спокойный сон. Спать необходимо не менее 8-9 часов.
- Утром, проснувшись, не вскакивайте сразу с постели, не делайте резких движений. Полежите спокойно 3 минуты, обдумывая предстоящий день. Затем опустите на пол одну ногу, за ней — другую и медленно встаньте.
- Находите время для отдыха в течение дня. Расслабьтесь, посидите 20-30 мин. с закрытыми глазами, и сразу почувствуете себя лучше.
В качестве лекарственных средств можно принимать настойки: женьшеня (по 15-20 капель 3 раза в день), аралии (по 20-40 капель 2-3 раза в день), заманихи (по 30-40 капель 2-3 раза в день), родиолы розовой (по 5-10 капель 2-3 раза в день за полчаса до еды). Рекомендуют также экстракты левзеи (по 20-30 капель 2-3 раза в день) и элеутерококка(по 20-40 капель за полчаса до еды). Все перечисленные препараты нужно принимать в отдельности и курсами — по 2-4 недели, предварительно проконсультировавшись у врача.
Очень хороший эффект дает применение настойки лимонника китайского. Одну часть свежих плодов залить 5 частями спирта. Тщательно укупорить и настаивать в темном месте 8-10 дней. Полученную настойку отфильтровать. Принимать по 30-35 капель натощак или через 4 часа после еды 2-3 раза в день в течение 20-25 дней.
Стабилизировать давление помогут также:
- Настой листьев чертополоха. 1 ст. л. листьев залить 1 ст. кипятка, настоять до охлаждения, процедить. Пить по 0,5 ст. 3-4 раза в день.
- Отвар зверобоя продырявленного. 1 ст. л. измельченной травы залить 1 ст. кипятка и держать на слабом огне 15 мин., процедить. Выпить в течение дня.
- Настой листьев татарника. 4 ст. л. листьев залить 4 ст. кипятка, настоять 2 часа, процедить. Пить по 0,5 ст. 5-6 раз в день.
Автор: Выпускающий редактор
Комментарии
Смотрите комментарии в полной версии