Чтобы жить дольше, замените 1 час сидения ходьбой

Когда дело доходит до рекомендаций, как надолго сохранить здоровье, то советы бесконечны:  пить больше воды, принимать витамины, еcть жирную рыбу, пить больше кофе, пить меньше кофе... 

Новое исследование ученых из Университета в Сиднее ( Австралия ), кажется, упрощает ответ: ежедневная замена одного часа сидения на один час прогулки уменьшает шанс ранней смерти на 12-14%.

Ученые изучали данные о состоянии здоровья 200000 взрослых,среднего и старшего возраста за период жизни 4 года и пришли к таким выводам. Интересно, что когда 1 час ходьбы ( или другой активной физической деятельности )  был заменен на 1 час сидячей деятельности, то риск ранней смерти увеличивался на 13-17%.

В сутках 24 часа, из них 15-16 часов бодрствования мы двигаемся очень мало - преимущественно сидим. Сидим за рулем автомобиля, сидим дома у телевизора, у компьютера...

Среднестатистический  человек просматривает телевизор  2-3 часа в день. И, безусловно, у него есть возможность для того, чтобы слезть с дивана и продлить себе жизнь.