Упражнения для глаз при работе с компьютером

Не секрет, что длительная работа с компьютером портит зрение. Особую нагрузку на зрение представляет собой компьютерная графика (блики на экране монитора, неудачная комбинация цветов, чрезмерно большая яркость экрана и т.д.). Кроме того, когда мы долго и напряженно смотрим на монитор, мы моргаем редко. Чем меньше мы моргаем, тем суше становится глаз. Это может вызвать развитие заболевания, называемое синдромом «сухого глаза».

Если Вам приходится много сидеть перед экраном компьютера, отвлекайтесь время от времени и выполняйте эти несложные упражнения. Они помогут улучшить кровообращение и снять напряжение с мышц глаза.

1. Часто и быстро моргайте в течение двух минут. Упражнение способствует улучшению кровообращения, предохраняет глаза от пересыхания.

2. Крепко зажмурьте глаза на 3 — 5 секунды, затем откройте глаза на 3 — 5 секунд. Повторите 7 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

3. Круговые вращения глазами: перемещайте взгляд в разных направлениях (по кругу – по часовой стрелке и против, вправо – влево, вверх – вниз, восьмеркой). Глаза при этом могут быть открыты или закрыты. Хотя некоторые авторы методик по улучшению зрения считают, что такие упражнения лучше делать с открытыми глазами, но прикрыв глаза ладонями.

4. Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1 — 2 секунды пальцы снимите. Повторите 3 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

5. Упражнение «близко – далеко»: прикрепить небольшую картинку на окно. Смотреть в течение 4–5 секунд на картинку, затем 4-5 секунд на удаленный предмет за окном. Повторить 10 раз. Упражнение снимает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

Автор: Выпускающий редактор

Комментарии

Смотрите комментарии в полной версии