Пациенты, страдающие варикозным расширением вен, могут уменьшить вероятность ухудшения симптомов, если будут делать специальные упражнения.
Лягте на пол, обопритесь на лопатки, поднимите ноги и потягивайте носки вверх и вниз. Потом делайте круговые движения: покрутите стопами по часовой стрелке и наоборот. Выполните каждое упражнение 10 раз.
Читайте еще:
«Березка»: лягте на пол на спину и поднимитесь на лопатки, высоко держа при этом ноги, пока не надоест. Делайте это упражнение каждый день - очень хорошая профилактика, заодно и другие проблемы вашего здоровья ликвидируются.
Если ноги постоянно отекают, то положите на ночь под ноги одеяло, свернутое в валик. Это немного облегчит ваши страдания.
В любое удобное для вас время старайтесь выполнять круговые движения стопами по часовой стрелке, а затем против.
На занятиях аэробикой или дома уделите 15 минут растяжке. Она не только сохранит гибкость вашей фигуры, но и поможет вытеснить кровь из вен.
Упражнения не должны быть слишком напряженными и немедленно прекращайте делать их, если есть какой-либо дискомфорт или боль.
Автор: Выпускающий редактор
Комментарии
Смотрите комментарии в полной версии