Не все упражнения хороши для ваших вен

Когда вы тренируетесь, кровь откачивается обратно к сердцу из вены в ноге. Поэтому сильные мышцы голени хороши для кровообращения и помогают предотвратить венозную недостаточность. Упражнения имеют важное значение для здоровья вен, но некоторые упражнения могут только усугубить ситуацию.

Бег, в том числе и бег трусцой заставляют ноги «стучать по тротуару». Все упражнения с сильным ударом могут усугубить отек варикозных вен.

Тяжелая атлетика также не хороша для варикозных вен, так как повышенное давление и напряжение в брюшной полости могут уменьшить поток, возвращающихся из ног в сердце. Затем кровь может сливаться и усиливать давление в венах ваших ног, вызывая расширение вен и повреждение клапанов. Если вы хотите поднять вес, сделайте больше повторений с более легкими весами и постарайтесь держать ноги на одном уровне или выше вашего сердца. Также не задерживайте дыхание во время подъема.

Другие упражнения, которые могут усугубить варикозное расширение вен из-за увеличения давления в брюшной полости и последующего давления в венах ног:

• Приседания
• Выпады
• Йога - длительная абдоминальная (брюшная) поза, поза лотоса и другие.