А для чего нам железо?

Железо относится к микроэлементам. Несмотря на малое содержание железа в организме, по своей значимости оно является уникальным микроэлементом. Железо входит в состав красных кровяных телец крови и участвует в переносе кислорода от легких ко всем тканям, органам и системам организма. А кислород жизненно необходим для переработки пищи в энергию.

Если в твоем организме не хватает железа, то кислород не сможет достаточно быстро поступать к твоим органам. И тогда у тебя возможны:

бледность
постоянное чувство усталости и слабость
чувство холода или онемение пальцев рук и ног
одышка
подверженность простудам и инфекции

Для того, чтобы в твоему организму хватало железо, ты должен есть: яйца, сардины, тунец, креветки, шпинат, сою, печень, красное (говяжье) мясо, фасоль, яблоки, персики, свеклу, кашу перловую, овсяную, гречневую (продел).

ЭТО ИНТЕРЕСНО! Организм среднего человека содержит достаточно железа, чтобы сделать 15-сантиметровый гвоздь

Поделись с друзьями ссылкой

Комментарии

Оставьте свой комментарий

Рубрики

А для чего нам железо?