Ты сел за стол и раскрыл книгу. И сразу же
начался наш первый урок здоровья.
Может быть, ты сел так, как показано на рисунке слева?
Неужели так? При таком близком расстоянии до строчек глаза сильно устают. И если
всякий раз будешь читать в такой позе, то зрение может сильно ухудшиться,
начнёт болеть голова. Да и стройным не
вырастешь.
Ты грудью навалился на край стола? Так и дышать трудно, и для скелета вредно, и ноги затекают.
А может правильно сидеть тебе тяжело? Неудобные стул и стол? Тогда без помощи взрослых тут не обойтись.
Как правильно сидеть?
Сначала надо выбрать мебель по росту. Стул выбрали по росту, телу стало гораздо легче: у ног и у спины появилась опора. А читать гораздо удобнее, если книга расположена под углом.
Теперь нужно научиться сидеть прямо.
В этом обязательно помогут три важных
правила.
Правило первое: проверь положение
ног. Они должны опираться под столом
о пол, скамеечку или о подножку-подставку. Смотри рисунок справа.
Правило второе: проверь расстояние
от глаз до тетради. Поставь руку локтем
на стол, кончиками указательного и
среднего пальцев коснись виска. Вот
так. Это расстояние - правильное.
Правило третье: между краем стола
и грудью должен проходить кулачок.
Вот так.
Повтори все три правила ещё раз. На рабочем месте должно быть светло. Достаточно ли светло на твоём рабочем месте? Проверь это. Стол должен стоять слева от окна или перед окном. Слева от тебя должна располагаться настольная лампа. Да, не забывай вытирать пыль с лампочки и абажура. Будет светло - станешь меньше уставать, быстрее решать задачи, меньше делать ошибок при письме.
А теперь сядь и проверь себя, правильно ли ты сидишь? Если тебе самому это трудно оценить, то попроси взрослых тебе помочь.
