Упражнения для детей со сколиозом

Плохая осанка ребенка не только портит его внешний вид, но и влияет на его здоровье как сегодня, так и в будущем. Эти проcтые упражнения помогут вашему ребенку оставить плохую осанку в прошлом. Корригирующие упражнений предназначены для детей 5-7 лет с начальной степенью физиологического сколиоза.

1. Ходьба на носках 30 сек

2. Ходьба на пятках 30 сек

3. Ходьба на внешнем своде стопы

4. Бег на носках, высоко поднимая колени

5. Ползание по гимнастической стенке

6. ИП (исходное положение ) – лежа на животе, в руках гимнастическая палка.

- руки вперед вместе с палкой

- вернуться в ИП. Упражнения повторить 5-6 раз

7. ИП – тоже, руки под подбородком

- поднять ноги вверх ( не высоко)

- вернуться в ИП . Упражнения повторить 5-6 раз

8. ИП – лежа на животе, ноги согнуты, подняты вверх, руки держатся за голеностопные суставы. Покататься по полу ( при отсутствии поясничного гиперлордоза ) 5-6 раз

9. ИП – лежа на животе, руки вытянуты вперед до гимнастической палки. Вытягивание вперед, не отрываясь от пола по 10-20 сек 6-8 раз

10.ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища.

– руки вверх ( вдох)

– руки вниз (выдох).

11. ИП – на спине,  ноги согнуты в коленях, опираются на носки. Локти подняты. Поднять таз вверх, не прогибаясь в пояснице. Опуститься вниз. Упражнения повторить 6 раз.

12. ИП – на спине, руки под головой, ноги согнуты в коленях.

- поднять ноги вверх, выпрямить в коленях
- вернуться в ИП. Упражнение повторить 6-8 раз

13. ИП – стоя на четвереньках

- поднять руку вверх и потянуть вперед

- вернуться в ИП То же со второй рукой, упражнение повторить 4-6 раз

14. ИП – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища

- встать на носки, руки вверх, вдох

-вернуться в ИП (выдох)

15. Ходьба по скамейке с мешочком песка на голове

16. Подвижная игра “Самолеты” – бег с имитацией летящего самолета