Упражнения для детей 2.5-3 года

Продолжительность занятия — 20-25 минут.

1. Ходьба на носках.
Малыш ходит по комнате на носках в течение 1 минуты, затем 20-30 секунд — на полной стопе и снова на носках 1-1,5 минуты.

2. Поднимание рук.
Ребенок ложится на коврик животом вниз и берет в вытянутые руки палку. Взрослый приподнимает палку на высоту 25-30 см, побуждая ребенка тянуться вверх. Повторить 3-4 раза.

3. Поднимание ног.
Ребенок лежит на коврике наспине. Взрослый держит палку над его ногами горизонтально на расстоянии 25-30 см от них и побуждает малыша поочередно или одновременно поднимать ноги и касаться ими палки. Повторить 3-4 раза.

4. Бросание и ловля мяча.
Ребенок держит в руках мяч диаметром 12-15 см, стоя на расстоянии 100-120 см от взрослого. Подняв мяч вверх и назад, он бросает его взрослому из-за головы. Взрослый, поймав мяч, бросает его ребенку. Повторить 4-6 раз.

5. «Велосипед».
Малыш лежит на спине, слегка согнув ноги. Поочередно сгибая и разгибая их, в течение 10-30 секунд имитирует езду на велосипеде. Повторить 3-4 раза.

6. «Киска».
Ребенок лежит на спине. Поворачиваясь на бок, подтягивает ноги к животу, кладет руки под щеку, изображая спящую кошку, затем «просыпается» — встает на четвереньки, прогибает спину вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.

7. «Бревнышко».
Малыш лежит на спине, подняв вверх (за голову) прямые руки и выпрямив ноги. В таком положении он поворачивается на бок, затем на живот, на другой бок и снова на спину — катится, как бревнышко. Повторить по 2-3 раза в каждую сторону.

8. Ходьба с палкой за спиной.
Ребенок держит за спиной палку длиной 60 см и диаметром 1-1,5 см и ходит по комнате, высоко подняв голову и не сгибая туловища. Палку можно удерживать в руках или между спиной и согнутыми локтевыми суставами. Продолжительность ходьбы — 30-50 секунд.

9. Подбрасывание мяча.
Малыш держит в руках мяч диаметром 12-15 см, затем подбрасывает его вверх впереди себя. Повторить 3-4 раза.

10. Ходьба по спиральной дорожке.
На полу мелом рисуют спиральную дорожку длиной 3-4 м и шириной 25-30 см. Ребенок идет по дорожке на пятках, обычным шагом, на носках, стараясь не наступить на черту. Повторить по 2 раза в ту и в другую сторону.

11. Бег на носках.
Малыш бежит по комнате под удары в бубен или хлопки в ладоши, соблюдая указанное направление и ритм.

12. Ходьба на всей ступне.
Ребенок ходит по комнате, положив руки за голову и стараясь держаться прямо (1-1,5 минуты).