Метеоризм: причины и как бороться

Метеоризм, или повышенное газообразование в кишечнике, является распространенным явлением, которое может быть как безобидным, так и признаком серьезной проблемы.

Причины метеоризма:

Пища:

Бобовые: фасоль, горох, чечевица содержат сложные сахара, которые трудно перевариваются и вызывают брожение в кишечнике.
Крестоцветные овощи: брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста тоже богаты сложными сахарами.
Молочные продукты: у людей с непереносимостью лактозы фермент лактаза, необходимый для переваривания лактозы, не вырабатывается или вырабатывается в недостаточном количестве, что приводит к газообразованию.
Газированные напитки: газы, содержащиеся в напитках, попадают в кишечник и вызывают метеоризм.
Слишком быстрое употребление пищи: при быстром еде человек проглатывает много воздуха, что тоже приводит к метеоризму.
Жевательная резинка: жевание резинки стимулирует глотание воздуха.

Медицинские причины:

Синдром раздраженного кишечника (СРК): это расстройство пищеварения, которое может вызывать вздутие живота, метеоризм, диарею или запор.
Непереносимость глютена: у людей с целиакией глютен вызывает воспаление кишечника, что может привести к метеоризму.
Заболевания тонкого кишечника: некоторые заболевания, такие как болезнь Крона или язвенный колит, могут вызывать метеоризм.
Инфекции: некоторые бактерии и паразиты могут вызывать инфекции кишечника, которые приводят к метеоризму.

Другие причины:

Стресс: стресс может нарушать работу пищеварительной системы, что приводит к метеоризму.
Физическая активность: интенсивная физическая нагрузка может вызывать газообразование.
Некоторые лекарства: некоторые лекарства, такие как антибиотики, могут нарушать баланс микрофлоры кишечника и вызывать метеоризм.

Как бороться с метеоризмом:

Изменения в диете:

Уменьшите потребление продуктов, вызывающих газообразование: бобовые, крестоцветные овощи, молочные продукты.
Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу.
Избегайте газированных напитков и жевательной резинки.
Нормализуйте потребление клетчатки: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты.

Важно. В большинстве случаев свежую клетчатку не переносят люди, имеющие заболевания пищеварительного тракта, поэтому важно пройти хотя бы минимум обследований: сделать УЗИ брюшной полости (чтобы вывить нет ли нарушения желчеоттока), сдать общий анализ крови, биохимию крови и копрограмму (анализ кала).

Медикаменты:

Пробиотики: препараты, содержащие живые бактерии, которые помогают восстановить баланс микрофлоры кишечника.
Ферментные препараты: ферментные препараты, такие как лактаза, помогают переваривать лактозу у людей с непереносимостью.

Другие меры:

Избегайте стрессов.
Занимайтесь физическими упражнениями умеренной интенсивности.
Соблюдайте режим питания и сна.

Народные средства от метеоризма

Настой плодов тмина. 20 г (2 столовые ложки) сырья помещают в эмалированную посуду, заливают 200 мл (1 стакан) горячей кипяченой воды и нагревают на кипящей водяной бане 15 мин, охлаждают при комнатной температуре 45 минут, процеживают, оставшееся сырье отжимают. Объем полученного настоя доводят кипяченой водой до 200 мл. Приготовленный настой хранят в прохладном месте не более 2 суток. Принимают по 1/2-1/3 стакана 2-3 раза в день после еды.

Настой плодов фенхеля. 10 г (2 столовые ложки) плодов помещают в эмалированную посуду, заливают 200 мл (1 стакан) горячей кипяченой воды, закрывают крышкой и нагревают в кипящей воде (на водяной бане) 15 мин, охлаждают 45 мин при комнатной температуре, процеживают, оставшееся сырье отжимают. Объем полученного настоя доводят кипяченой водой до 200 мл. Приготовленный настой хранят в прохладном месте не более 2 суток. Принимают в теплом виде по 1/3 стакана 3-4 раза в день.

Обратитесь к врачу, если метеоризм:

Сопровождается сильной болью в животе.
Сопровождается рвотой или диареей.
Не проходит в течение нескольких недель.
Сопровождается потерей веса.
Сопровождается кровью в стуле.

Важно помнить, что метеоризм - это частое явление, которое в большинстве случаев не является серьезной проблемой. Однако, если вы беспокоитесь о своем здоровье, обратитесь к врачу.