Запись к врачу онлайн

med39 в вконтакте med39 в telegramm

 

Опрос

медицинский опрос Как часто вы делаете утреннюю зарядку?

 

Ответить  |  Все опросы

 

медицинский тест Пройти тест

Тест на дисбактериоз

Микробиом человека представляет собой сложную и динамичную экосистему, а дисбаланс структуры его микробного сообщества по сравнению с нормальным состоянием может бызывать множество проблем со здоровьем. Этот тест поможет вам разобраться, живут ли ваши микроорганизсы в содружестве

 

Калькуляторы on-lineКалькуляторы on-line

 

 

 

Кто вы: жаворонок или сова?

 

 

 

читайте нас в яндекс дзен
Читайте нас в

 Вы, наверное, уже слышали, что люди делятся на «жаворонков», «голубей» и  «сов». «Жаворонки»- это люди, встающие рано. Они более активны утром.  А тех, кто ложится спать позже и остается активным после полуночи, называют «совами». «Голуби» считаются промежуточным типом,  их активность в течение дня постоянна.

Предлагаем тест, чтобы определить  кто вы. Проделайте его сразу после сна. Этот тест может  помочь вам справиться с некотопыми проблемами и наладить  сон. Ведь  у некоторых людей нарушения сна может быть связано с нарушением  биологических часов. Итак, тест.

Нужно подсчитать свой пульс, как только вы проснулись, в течение минуты. В течение следующей минуты надо подсчитать количество вдохов-выдохов. Предположим, у вас 60 ударов пульса и 20 дыхательных движений за минуту. Если соотношение частоты пульса к частоте дыхания меньше, чем 4 к 1, то вы - сова.

Если соотношение частоты пульса к частоте дыхания именно 4 к 1, то вы голубь. Если ваше сердце бьется в 5-6 раз чаще, чем выполняется дыхательных движений, вы жаворонок.

Что лучше? Быть жаворонком или совой? Есть предположения, что, поскольку промышленно развитые страны работают по графику с 8:00 до 17:00, жаворонкам должно быть легче приспосабливаться, в то время как совы, которые поздно ложатся спать и вынуждены рано вставать, хронически недосыпают и развивают чувство, называемое « социальная смена часовых поясов».

Статистические данные показывают, что жаворонки в среднем спят лучше и просыпаются более отдохнувшими.

Каким бы ни был ваш тип, всем взрослым рекомендуется спать от 7 до 8 часов.

Интересно, что на Западе существуют фирмы,  где сотрудники имеют свой график работы с учетом того, кто они -  совы, голуби или жаворонки. Но мы поставлены в жесткие условия и должны сами контролировать свой сон. Поэтому люди, которым приходится вставать рано, вынуждены и рано ложиться спать, даже если  по телевизору показывают интересные передачи.  Надо отдавать предпочтение своему биоритму. Ложитесь раньше и начинайте работу раньше, если вы жаворонок. Не мучайте себя длинными вечерними беседами и просмотром ночных телеканалов. Если же вы - сова, можно посидеть и подольше. Не пренебрегайте этим правилом, так как нарушение биологических ритмов влияет на ряд метаболических процессов. Поэтому у  многих людей с нарушениями циркадных ритмов, вызванными сменной работой или другими причинами могут развиваться желудочно-кишечные и метаболические расстройства, такие как непереносимость глюкозы, диабет и гипертония. Биполярное расстройство и шизофрения также обычно связаны с нарушениями циркадных ритмов. Известно, что подавляющее большинство пациентов с большой депрессией имеют нарушения сна — они либо слишком много спят, либо страдают бессонницей и вообще не могут заснуть.

Интересно. В советское время, кто помнит, вся страна жила по ритму Сталина, который ложился очень поздно и очень поздно вставал. Ведущие министерства страны начинали тогда работу в 11 часов и заканчивали в 2 часа ночи, пока хозяин страны не ляжет.



 

комментарииКOММЕНТАРИИ: 0

Представьтесь:

Решите задачку: 1+8 =

 

Администрация сайта med39.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть опасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Для людей c ОФВ Для людей c ОФВ

Полезная информация, организации инвалидов, знакомства

 

 


Клетчатка в рационе питания влияет на деменцию
Клетчатка в рационе питания влияет на деменцию
Японские учёные сделали неожиданное открытие. Узнайте как клетчатка влияет на слабоумие.

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 



Эстетическое тейпирование тела


избавляемся от лишнего жира и целлюлита


 

 

Губит людей не пиво!
Губит людей не пиво!
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 



Чувство трепыхания в сердце
Чувство трепыхания в сердце
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 



Данный сайт не предназначен для просмотра лицам младше 16 лет.

Свидетельство о регистрации № ФС77 - 53931 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26 апреля 2013 года.

Информация, размещенная на сайте не может рассматриваться как рекомендации пациентам по диагностике и лечению каких-либо заболеваний, равно как и не является заменой консультации с врачом!

Точки зрения в размещенной на сайте информации являются частными и могут не отражать официальных точек зрения уполномоченных государственных органов или компаний-производителей. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель

 

Медицинский портал МЕД39.РУ
Copyright © 2007-2023

Мы в соцсетях: med39 в вконтакте med39 в telegramm

«МЕД39.РУ» — калининградский сайт о здоровье. Вы можете найти здесь информацию о врачах калининградского региона, список медицинских учреждений Калининграда и области, консультации врачей и многое другое!

Вся информация, размещенная на данном сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в печатных изданиях, иначе как с письменного разрешения "мед39.ру".

При использовании материалов в интернете, активная прямая ссылка на med39.ru обязательна!