Кто вы: жаворонок или сова?

 Вы, наверное, уже слышали, что люди делятся на «жаворонков», «голубей» и  «сов». «Жаворонки»- это люди, встающие рано. Они более активны утром.  А тех, кто ложится спать позже и остается активным после полуночи, называют «совами». «Голуби» считаются промежуточным типом,  их активность в течение дня постоянна.

Предлагаем тест, чтобы определить  кто вы. Проделайте его сразу после сна. Этот тест может  помочь вам справиться с некотопыми проблемами и наладить  сон. Ведь  у некоторых людей нарушения сна может быть связано с нарушением  биологических часов. Итак, тест.

Нужно подсчитать свой пульс, как только вы проснулись, в течение минуты. В течение следующей минуты надо подсчитать количество вдохов-выдохов. Предположим, у вас 60 ударов пульса и 20 дыхательных движений за минуту. Если соотношение частоты пульса к частоте дыхания меньше, чем 4 к 1, то вы - сова.

Если соотношение частоты пульса к частоте дыхания именно 4 к 1, то вы голубь. Если ваше сердце бьется в 5-6 раз чаще, чем выполняется дыхательных движений, вы жаворонок.

Что лучше? Быть жаворонком или совой? Есть предположения, что, поскольку промышленно развитые страны работают по графику с 8:00 до 17:00, жаворонкам должно быть легче приспосабливаться, в то время как совы, которые поздно ложатся спать и вынуждены рано вставать, хронически недосыпают и развивают чувство, называемое « социальная смена часовых поясов».

Статистические данные показывают, что жаворонки в среднем спят лучше и просыпаются более отдохнувшими.

Каким бы ни был ваш тип, всем взрослым рекомендуется спать от 7 до 8 часов.

Интересно, что на Западе существуют фирмы,  где сотрудники имеют свой график работы с учетом того, кто они -  совы, голуби или жаворонки. Но мы поставлены в жесткие условия и должны сами контролировать свой сон. Поэтому люди, которым приходится вставать рано, вынуждены и рано ложиться спать, даже если  по телевизору показывают интересные передачи.  Надо отдавать предпочтение своему биоритму. Ложитесь раньше и начинайте работу раньше, если вы жаворонок. Не мучайте себя длинными вечерними беседами и просмотром ночных телеканалов. Если же вы - сова, можно посидеть и подольше. Не пренебрегайте этим правилом, так как нарушение биологических ритмов влияет на ряд метаболических процессов. Поэтому у  многих людей с нарушениями циркадных ритмов, вызванными сменной работой или другими причинами могут развиваться желудочно-кишечные и метаболические расстройства, такие как непереносимость глюкозы, диабет и гипертония. Биполярное расстройство и шизофрения также обычно связаны с нарушениями циркадных ритмов. Известно, что подавляющее большинство пациентов с большой депрессией имеют нарушения сна — они либо слишком много спят, либо страдают бессонницей и вообще не могут заснуть.

Интересно. В советское время, кто помнит, вся страна жила по ритму Сталина, который ложился очень поздно и очень поздно вставал. Ведущие министерства страны начинали тогда работу в 11 часов и заканчивали в 2 часа ночи, пока хозяин страны не ляжет.

 

 

комментарииКOММЕНТАРИИ: 0

Решите задачку: 4+4 =

 

Администрация сайта med39.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть опасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

медицинский тест А хватает ли вам магния?

Магний является одиннадцатым, наиболее распространенным элементом в организме человека и необходим для жизнедеятельности всех клеток нашего организма. Пройдите тест и узнайте нет ли у вам проблем, связанных с дефицитом магния


 

Диета, богатая флавонолами, связана со снижением смертности и риска заболеваний
Диета, богатая флавонолами, связана со снижением смертности и риска заболеваний

Потребление флавоноидов снижает риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и болезни Альцгеймера.

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Те, кто не ест сахар, выглядят моложе
Те, кто не ест сахар, выглядят моложе

Оказывается, сахар плохо влияет на наш внешний вид

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Почему маленьким детям не следует давать коровье молоко?
Почему маленьким детям не следует давать коровье молоко? ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Витаминный пунш против вируса и простуды
Витаминный пунш против вируса и простуды ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Оказываетсямедицинский факт

Оказывается, скорость передачи нервных импульсов может достигать 402 км/ч, что очень удобно, когда вам нужно принять решение в доли секунд. К примеру отдернуть руку от горячего утюга – все это обусловлено химическими сообщениями путешествующими между нейронами (в случае решения) или между нейронами и мышечными клетками (в случае движения).