В норме усталость проходит после отдыха и 7-8 часов сна. Даже если день был совсем тяжелый, здоровый сон восстановит силы. Но если вы достаточно спите и все равно не высыпаетесь, постоянно чувствуете себя разбитым - вам нужна помощь.
Постоянная усталость - это распространенная проблема, которая может быть вызвана различными факторами. Вот некоторые из наиболее вероятных причин:
Причины усталости
Физические факторы
☛ Недостаток сна: Одна из самых распространенных причин усталости.
☛ Недостаток физической активности: Недостаток движения может снижать уровень энергии.
☛ Неправильное питание: Дефицит питательных веществ, таких как железо, витамин D и витамины группы B, может вызывать усталость.
☛ Обезвоживание: Недостаточное потребление воды может привести к усталости и снижению концентрации.
☛ Хронические заболевания: Некоторые заболевания, такие как анемия, диабет, проблемы с щитовидной железой, сердечно-сосудистые заболевания, могут вызывать хроническую усталость.
☛ Физическое перенапряжение: Слишком интенсивные тренировки или тяжелая физическая работа могут привести к усталости.
☛ Лекарства: Некоторые лекарства, например, антидепрессанты, могут вызывать усталость как побочный эффект.
☛ Алкоголь и кофеин: Чрезмерное употребление алкоголя и кофеина может нарушать сон и вызывать усталость.
Психологические факторы
☛ Стресс: Хронический стресс может вызывать физическое и эмоциональное истощение, что приводит к усталости.
☛ Депрессия: Усталость является одним из основных симптомов депрессии.
☛ Тревога: Постоянная тревога может лишать человека энергии и вызывать чувство усталости.
☛ Выгорание: Избыточная работа, стресс и отсутствие удовлетворенности могут привести к эмоциональному выгоранию и усталости.
Понять, что с вами происходит можно при помощи анализов.
- Ферритин
- Общий анализ крови
- Витамин D
- С-реактивный белок (ультрачувствительный)
- Гормоны щитовидки ТТГ и Т4
Эти анализы позволят выявить наиболее частые причины постоянной усталости: дефицит железа, витамина D, проблемы с щитовидной железой или обострение воспаления.
Если у вас уже есть эти анализы, помогу разобраться.
Смотрите мой канал в телеграм и не пропустите много полезных советов.
