Запись к врачу онлайн

med39 в вконтакте med39 в telegramm

 

Опрос

медицинский опрос Как часто вы делаете утреннюю зарядку?

 

Ответить  |  Все опросы

 

медицинский тест Пройти тест

Тест на дисбактериоз

Микробиом человека представляет собой сложную и динамичную экосистему, а дисбаланс структуры его микробного сообщества по сравнению с нормальным состоянием может бызывать множество проблем со здоровьем. Этот тест поможет вам разобраться, живут ли ваши микроорганизсы в содружестве

Калькуляторы on-lineКалькуляторы on-line

 

терапевтические сказки для детей

Псиллиум: для чего и сколько

/

читайте нас в яндекс дзен
Читайте нас в

Псиллиум — это шелуха или мука из оболочек семян подорожника блошного (исфагула или испагол). Псиллиум имеет свойство набухать и превращаться в желе во влажном состоянии и часто его рекомендуют как мягкое слабительное.

В этой статье обсуждается польза псиллиума и действительно ли он эффективен от запоров.

Польза псиллиума

Как источник растворимой клетчатки псиллиум замедляет пищеварение. Это позволяет нашему телу поглощать больше питательных веществ из пищи, когда она проходит через желудок и кишечник.  Псиллиум очень похож на другие источники растворимой клетчатки, содержащиеся в таких продуктах, как:

  • овсяные отруби
  • ячмень
  • орехи
  • семена
  • бобы
  • чечевица
  • горох
  • некоторые фрукты и овощи.

Как и вышеперечисленные продукты, псиллиум притягивает воду, проходя через пищеварительную систему, и превращается в гелеобразное вещество, помогающее пищеварению.

Считается, что растворимая клетчатка помогает при широком спектре проблем со здоровьем, в том числе:

  • запор
  • высокий уровень холестерина ( гиперлипидемия)
  • синдром раздраженного кишечника (СРК)
  • диабет

Рассмотрим каждый из этих пунктов подробнее.

Запор

Увеличение потребления растворимой клетчатки способствует регулярному опорожнению кишечника .

По мере того, как псиллиум продвигается по пищеварительному тракту, он поглощает воду в кишечнике, набухает и способствует формированию гелеобразного стула, который является мягким и легко выходит.

Было доказано, что включение растворимой клетчатки, такой как псиллиум, в ваш рацион улучшает стул и качество жизни. Однако одно плацебо-контролируемое исследование псиллиума не показало существенной пользы. Было показано, что шелуха подорожника хорошо переносится, хотя во время лечения могут возникать легкие побочные эффекты. Наиболее распространенные побочные эффекты включают вздутие живота и избыток газа, которые могут сопровождаться спазмами в животе, тошнотой и болью в животе []

В других испытаниях псиллиум был менее эффективен, чем другие немедикаментозные средства для лечения запоров, такие как чернослив и лактулоза. [ 2  ]

Систематический обзор 2021 года пришел к выводу, что есть умеренные доказательства в поддержку использования псиллиума от запоров. Однако необходимы более качественные исследования. 

Высокое содержание холестерина

Добавление растворимой клетчатки в рацион может помочь снизить уровень холестерина. 

Растворимая клетчатка препятствует всасыванию желчных кислот (используемых для пищеварения) в кишечнике, что заставляет их выводиться с калом. Ваша печень обычно использует желчные кислоты, а когда их недостаточно, вместо этого использует холестерин.

Этот процесс снижает уровень «плохого» холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) . Это обычно улучшает общее количество холестерина.

В нескольких исследованиях изучалось влияние псиллиума на снижение уровня холестерина:

Метаанализ 2018 года показал, что 10 граммов псиллиума в день значительно снижают уровень холестерина ЛПНП. [ 3  ]

Систематический обзор 2021 года показал, что продукты с высоким содержанием растворимых волокон, такие как псиллиум, приводят к умеренному снижению уровня холестерина ЛПНП. [ 4 ]

Синдром раздраженного кишечника

Синдром раздраженного кишечника (СРК) вызывает множество пищеварительных симптомов. Точная причина СРК неизвестна.

Считается, что у людей с этим заболеванием растворимая клетчатка лучше, чем нерастворимая, облегчает симптомы:

  • боль в животе
  • вздутие живота и вздутие живота
  • метеоризм

В метаанализе 2014 года оценивались добавки с пищевыми волокнами в 14 рандомизированных контролируемых исследованиях, в которых участвовали 906 человек с СРК. Результаты показали, что добавки с клетчаткой (особенно псиллиум) уменьшают симптомы СРК. [ 5 ]

Диабет

Некоторые исследования показывают, что растворимая клетчатка, такая как псиллиум, может помочь людям с диабетом 2 типа контролировать уровень сахара в крови .

В частности, исследователи обнаружили, что прием псиллиума перед едой может значительно улучшить уровень глюкозы (сахара) в крови натощак, если у вас есть это состояние. [ 6 ]

В другом исследовании добавление 10 г псиллиума в день помогло улучшить уровень глюкозы в крови у людей с диабетом 2 типа. 

Похудение

Считается, что растворимая клетчатка помогает вам чувствовать себя более сытым после еды и чувствовать себя менее голодным между приемами пищи.  Это может уберечь вас от переедания.

Несмотря на эти эффекты, исследования не обнаружили, что псиллиум помогает сбросить вес. Метаанализ 2020 года пришел к выводу, что добавки псиллиума не оказали благоприятного влияния на массу тела, индекс массы тела (ИМТ) или окружность талии.

Каковы побочные эффекты псиллиума?

При приеме пищевых добавок с клетчаткой может возникнуть несколько распространенных побочных эффектов, таких как метеоризм или вздутие живота.

При приеме псиллиума важно пить достаточно жидкости. Недостаточное употребление воды может усугубить запор. Это также может привести к непроходимости кишечника, что вызывает сильную боль и спазмы. 

Физическая активность также помогает снизить риск запоров при приеме псиллиума.

Хотя аллергические реакции встречаются редко, некоторые люди очень чувствительны к псиллиуму. Прекратите принимать препарат, если у вас есть: 

  • крапивница или сыпь
  • зуд
  • проблемы с дыханием, такие как свистящее дыхание
  • боль в животе
  • проблемы с глотанием
  • тошнота и рвота
  • отек лица, губ, языка или горла

Аллергия на псиллиум может привести к анафилаксии, что является опасным для жизни состоянием. 

Меры предосторожности

Добавки псиллиума подходят не всем. Их нельзя принимать детям (если это не рекомендовано лечащим врачом) и взрослым со следующими заболеваниями или состояниями:

  • спазмы кишечника или непроходимость кишечника в анамнезе
  • история рака толстой кишки или прямой кишки
  • аллергия на псиллиум
  • беременность
  • фенилкетонурия- наследственное нарушение обмена веществ

Если у вас есть трудности с глотанием или сужение в любом месте пищеварительного тракта, поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать добавки с растворимой клетчаткой.

Псиллиум также может взаимодействовать с несколькими лекарствами. Это может повлиять на всасывание: карбамазепина,дигоксина (принимать за час до или через четыре часа после псиллиума), железа, лития, зипрекса (оланзапин), метформина (принимайте подорожник по крайней мере через 30–60 минут после приема метформина).

Как применять

В зависимости от производителя от 1 чайной до 3 столовых ложек трижды в день, а капсулы — по 1-2 штуки 2 раза в сутки.

На выбор: на ночь/за час до еды/через два часа после.

Запивать теплой водой 25−35 градусов, дать разбухнуть и выпить. Через 20−30 минут выпить небольшими глотками стакан воды 45−50 градусов для нормализации оттока желчи.



 

комментарииКOММЕНТАРИИ: 0

Представьтесь:

Решите задачку: 5+2 =

 

 

Администрация сайта med39.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть опасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Для людей c ОФВ Для людей c ОФВ

Полезная информация, организации инвалидов, знакомства

Выпрямление волос опасно для здоровья
Выпрямление волос опасно для здоровья
Женищины, которые используют химические вещества для выпрямления волос, имеют повышенный риск развития рака

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 



Латинские (английские) буквы в анализах крови. Как расшифровать?
Латинские (английские) буквы в анализах крови. Как расшифровать?
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 



Чувство трепыхания в сердце
Чувство трепыхания в сердце
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 



Зеленый чай: за и против
Зеленый чай: за и против
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 



 

Данный сайт не предназначен для просмотра лицам младше 16 лет.

Свидетельство о регистрации № ФС77 - 53931 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26 апреля 2013 года.

Информация, размещенная на сайте не может рассматриваться как рекомендации пациентам по диагностике и лечению каких-либо заболеваний, равно как и не является заменой консультации с врачом!

Точки зрения в размещенной на сайте информации являются частными и могут не отражать официальных точек зрения уполномоченных государственных органов или компаний-производителей. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель

 

Медицинский портал МЕД39.РУ
Copyright © 2007-2022

med39 в вконтакте med39 в фейсбуке med39 в инстаграме

«МЕД39.РУ» — калининградский сайт о здоровье. Вы можете найти здесь информацию о врачах калининградского региона, список медицинских учреждений Калининграда и области, консультации врачей и многое другое!

Вся информация, размещенная на данном сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в печатных изданиях, иначе как с письменного разрешения "мед39.ру".

При использовании материалов в интернете, активная прямая ссылка на med39.ru обязательна!