Уход за полостью рта

Надо тщательно следить за зубами, так как пищеварение начинается с полости рта. В Индии йоги зубной щеткой, пастой и порошком не пользуются. Для этих целей они используют веточки дерева Ним, внешне похожего на акацию. В европейских странах можно использовать веточки дуба, эвкалипта длиной 15—20 см и диаметром около 3—5 мм. Их следует срезать весной во время стрижки деревьев и высушивать. Вечером нужно поставить такие веточки в стакан с холодной водопроводной водой. Утром при умывании надо размять всеми зубами отмоченный кончик веточки до образования маленькой кисточки-мочалки. Ею тщательно прочищают зубы и массируют десны. Кисточку срезают и в следующий раз опять отмачивают конец веточки, таким образом, одного прутика хватает на много раз. Процедуры выполняют через день, а между ними зубы чистят следующим образом: нужно купить в аптеке морскую соль, мелко ее истолочь; взять щепотку измельченной соли и к ней добавить несколько капель оливкового или другого растительного масла, чтобы получить густую кашицу. Указательным пальцем надо чистить зубы и массировать десны не менее 2—3 мин сначала вверх-вниз снаружи и изнутри, затем — в горизонтальном направлении снаружи и изнутри. Затем хорошенько прополоскать рот водой. Массаж десен следует делать следующим образом: большим и указательным пальцами захватывать десну и производить «доильные» движения (на верхней челюсти сверху вниз, на нижней челюсти снизу вверх). Вместо морской соли можно использовать мелко истолченную поваренную соль. Эти приемы укрепляют десны, корни зубов, не портят эмаль, после них появляется свежесть во рту.

На здоровье зубов влияет не только чистота полости рта, но и качество пищи (сбалансированная по составу диета с достаточным количеством растительной клетчатки для оказания минимальной необходимой нагрузки на зубы). Сахар и продукты с его использованием, особенно такие конфеты, как леденцы и карамель, сильно разрушают зубы.

После каждого приема пищи надо обязательно полоскать рот и удалять остатки пищи. Не должно быть резкой смены температур употребляемой пищи и напитков, поскольку от этого портится зубная эмаль.

Один раз в день (лучше утром при умывании) следует делать чистку языка следующим образом: высунуть язык, стараясь кончиком достать до подбородка, и краем чайной ложки либо зубной щетки сделать несколько поскабливаний с корня к кончику, удаляя налет и слизь. При раздражении нужно смазать язык оливковым или другим растительным маслом.