Сижу на диете, хожу в спортзал, но жир не уходит. Почему?
Иногда дело может быть не в питании и не в спорте, а в нарушении процесса окисления жиров.
В идеале организм «сжигает» жиры и использует их как источник энергии. Происходит это в митохондриях ( мини- электростанции клеток ) через процесс окисления ( сжигания ) и выделения энергии (АТФ). Но иногда этот механизм нарушается и вместо того, чтобы «сжигаться», жир откладывается про запас: на бедрах, животе, руках.
Процесс окисления жиров может нарушаться по ряду причин. Одна из них - дефицит L-карнитина.
L-карнитин — это важный элемент для переноса жирных кислот через внутреннюю мембрану митохондрий. Дефицит L-карнитина тормозит этот процесс, из-за чего жиры не доставляются в место назначения, а накапливаются в тканях. Печень является основным местом синтеза L-карнитина, и поэтому нарушение синтеза L-карнитина вследствие заболевания печени может привести к нарушению метаболизма L-карнитина во всем организме
Систематический обзор и анализ 37 исследований показал: дополнительный прием L-карнитина обеспечивает умеренное снижение массы тела, индекса массы тела и жировой массы, особенно среди взрослых с избыточным весом/ожирением (PMID: 32359762).
L -карнитин также улучшает резистентность к инсулину и может снижать аппетит посредством прямого воздействия на гипоталамус (PMID: 31743774).
L-карнитин также удаляет вторичные метаболиты сжигания жиров, предотвращая их токсичное накопление, что важно для детоксикации организма.
Важно. Раз жиры не попали в клетку, значит, не выделилась энергия. Появляется энергетический дефицит: ощущается беспричинная утомляемость и слабость
Возможно появление сердечно-сосудистых проблем: одышка,боли в сердце и т.п.
Добавку с L-карнитином принимают спортсмены. У спортсменов она повышает выносливость и ускоряет восстановление после тренировок.
У детей L-карнитин повышает образование энергии из жиров, а также оказывает большое влияние на белковый и жировой обмены в организме.
L-карнитин будет полезен и людям с лишним весом, чтобы ускорить процесс похудения.
Некоторые продукты содержат это вещество: мясо, рыба, молочные продукты, спаржа. Но у детей и вегегарианцев восполнить дефицит карнитина достаточно сложно, так как они потребляют эти продукты в малом объеме или не употребляют вообще. Поэтому им рекомендуется принимать l-карнитин в ввиде добавки.
Примечание: Перед приемом добавок необходимо проконсультироваться со специалистом.
.jpg)
