Лечебная поза «ВРИКШАСАНА»

Обновлено:2021-10-09

Включив эту позу в основной каждодневный утренний комплекс, ее следует делать после упражнения 33. Поза имеет четыре позиции, которые отличаются друг от друга различным положением рук. Упражнение выполняется стоя. Оставайтесь в нем столько, сколько приятно.

Хатха-йога. ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА ВРИКШАСАНА» (ПОЗА ДЕРЕВА)

Исходное положение. Ступня правой ноги кладется на внутреннюю сторону бедра левой ноги, пяткой к паху, а пальцами вниз. Или ступня левой ноги кладется на внутреннюю сторону бедра правой ноги, пяткой к паху, а пальцы вниз.

Первая позиция. Руки складываются в положение «Сурья Намаскар» («Здравствуй, Солнце»). Дыхание произвольное. Старайтесь отключиться от всех мыслей.

Вторая позиция. Руки в положении «Сурья Намаскар», но кончики пальцев направлены вперед.

Третья позиция. Руки вытягиваются вперед, ладони вместе.

Четвертая позиция. Руки вытягиваются вверх, ладони вместе. Этот вариант в литературных источниках иногда называют «Позой пальмы».

Упражнение во всех позициях выполняется со сменой ног. Дыхание произвольное, неглубокое, через нос.

Терапевтические эффекты. Эта поза тренирует вестибулярный аппарат, способствует развитию сосредоточенности и концентрации, хорошо действует на нервную систему, поскольку ее надо выполнять с отвлеченными мыслями. Каждый день выполняют лишь одну позицию для рук, а положение ног меняют.

 

 

 

медицинский тест Ваше душевное состояние

Узнайте, достаточно ли крепка Ваша психологическая защита

Интервальная ходьба - простой путь к здоровью

Интервальная ходьба - простой путь к здоровью

Интервальная хотьба может стать отличным выбором для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму, но предпочитает избегать высокоинтенсивных тренировок

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Зелёный чай для здоровья ваших зубов

Зелёный чай для здоровья ваших зубов

Вы можете сделать натуральный ополаскиватель для полости рта, используя зеленый чай

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Прегравидарная подготовка: необходимость или дань моде?
Прегравидарная подготовка: необходимость или дань моде? ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Детское питание из баночек - польза или вред?
Детское питание из баночек - польза или вред? ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Оказываетсямедицинский факт

Самое смертельное заболевание — бешенство (Rabies encephalitis). Единственным человеком, выжившим после укуса в 1970 г. зараженным вирусом бешенства животным, является Мэтью Уинклер (США)