Храпение часто причиняет немало огорчений как самому храпящему, так и окружающим. Полезно провести перед сном точечный массаж. Метод массажа должен быть тонизирующим, прием — глубокое надавливание с вращением и вибрацией в течение 1/2—1 мин.
1. Точка чжао-хай. Точка симметричная, находится на стопе под внутренней лодыжкой, на границе тыльной и подошвенной поверхностей. Массировать одновременно справа и слева, положение - сидя.
2. Точка ле-цюэ. Точка симметричная, находится на предплечье на 1 /2 цуня выше средней складки запястья, в углублении у шиловидного отростка лучевой кости. Массировать точки следует поочередно справа и слева. Положение - сидя, рука лежит на столе.
3. Точка вань-гу. Точка, симметричная, находится на границе тыльной и ладонной поверхностей кисти над V пястной костью. Массировать как точку 2.
4. Точка шуй-ту. Точка симметричная, находится на шее на уровне нижнего края щитовидного хряща, у внутреннего края грудино-ключично-сосцевидной мышцы. Массировать точку следует одновременно справа и слева, положение - сидя.
5. Точка сюань-цзи. Точка несимметричная, находится в центре рукоятки грудины, в углублении. Массировать в положении лежа или сидя.
6. Точка жань-гу.Точка симметричная, находится на середине свода стопы. Массировать точки одновременно справа и слева в положении сидя.
Инновационные решения
Шкала Гамильтона для оценки тревоги (HAM-A)
