Пройти тест

Высыпаетесь ли вы?

Одним людям достаточно 5-6 часов сна в сутки, а другие и после 8 часов и более жалуются на плохое самочувствие. Ответив на вопросы теста, узнаете, хватает ли вам сна.

 

Калькуляторы on-line

 

терапевтические сказки для детей

 

Гимнастика для глаз по методике Э.С.Аветисова

Методика Э.С.Аветисова пригодна как для профилактики зрительных расстройств, так и для восстановления утраченного зрения.Очень полезна для детей школьного возраста. Она состоит из трех групп упражнений.

Группа первая (для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости)

Упражнение 1. Сомкните веки обоих глаз на 3-5 секунд, затем откройте их на 3-5 секунд; повторите 6-8 раз.

Упражнение 2. Быстро моргайте обоими глазами в течение 10-15 секунд, затем повторите то же самое 3-4 раза с интервалами 7-10 секунд.

Упражнение 3. Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты.

Упражнение 4. Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1-3 секунд; повторите 3-4раза.

Упражнение 5. Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуге и закройте глаза, при этом пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба; повторите 6-8 раз.

Группа вторая (для укрепления мышц)

Упражнение 1. Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы; повторите 8-12 раз.

Упражнение 2. Медленно переводите взгляд вправо, влево и обратно; повторите 8-10 раз.

Упражнение 3. Медленно переводите взгляд вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, после этого переводите взгляд по другой диагонали — влево-вверх, вправо-вниз и обратно; и так -8-10 раз.

Упражнение 4. Делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении; повторите 4-6 раз.

Группа третья (для улучшения аккомодации)

В этой группе упражнения выполняются из положения стоя.

Упражнение 1. Смотрите обоими глазами вперед в течение 2-3 секунд, затем переводите взгляд на палец правой руки, поставив его перед лицом до уровня носа на расстоянии 25-30 сантиметров, и через 3-5 секунд руку опустите; повторите так 10-12 раз.

Упражнение 2. Обоими глазами смотрите 3-5 секунд на указательный палец левой руки, вытянутый перед лицом, затем, сгибая руку, приближайте палец к носу до тех пор, пока палец не начнет двоиться; и так — 6-8 раз.

Упражнение 3. В течение 3-5 секунд смотрите обоими глазами на указательный палец вытянутой правой руки, после чего прикройте левой ладонью левый глаз на 3-5 секунд, а правую руку в это время сгибайте и разгибайте. То же самое делайте, закрывая правой рукой правый глаз; повторите 6-8 раз.

Упражнение 4. Его называют «Метка на стекле». Находясь в 30-35 сантиметрах от оконного стекла, прикрепите к нему на уровне глаз круглую цветную метку диаметром 3-5 миллиметров, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации какой-либо объект. Смотрите, не снимая очков, обоими глазами на эту метку 1-2 секунды, затем переведите взор на намеченный объект в течение 1-2 секунд, после чего поочередно переводите взор то на метку, то на объект. В первые два дня — 5 минут, в остальные дни — 7 минут. Повторяйте систематически с перерывами в 10-15 дней. Упражнение можно выполнять не только двумя, но и одним глазом 2-3 раза в день.

 

Понравилась статья? Поделись ссылкой

 

Администрация сайта med39.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть опасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

КOММЕНТАРИИ

 наталья / 2015-07-29
мне нравятся ваши упражнения они помагают моей дочери
Ответить

 

 Заклюко Светлана / 2015-07-30
Здравствуйте, сегодня начинаю заниматься по данной методике,позже отпишусь.
Ответить

 

 Надежда / 2015-08-02
Упражния хорошие, помогают. Спасибо!
Ответить

 

 Белянкина Екатерина / 2015-10-01
Мне нравится ваши упражнения.
Ответить

 

 Белянкина Екатерина / 2015-10-04
Мне нравится ваши упражнения.
Ответить

 

 Павел / 2015-10-16
Упражнения истинно хорошо! Проверил - действительно помогают глазам отдохнуть.
Юля / 2019-01-10
Нет. Они помогают улучшить зрение . Это намного лучше, чем отдых глаз.
Ответить

 

 Катя / 2015-10-20
с сегодняшнего дня начну заниматься. Очень надеюсь на положительный эффект.
Лиза Гужева / 2018-03-20
ОНИ ПОМОГАЮТ

ОЧЕНЬ ПОМОГАЮТ!!

ЕСЛИ ИХ ВЫПОЛНЯТЬ ПРАВИЛЬНО ЭФЕКТ БУДЕТ

Наталья / 2018-12-03
Лиза они конечно помогают
Юля / 2019-01-11
Эффект , а не эфект.
Тетас / 2019-02-21
А я смотрю вы тут всех исправляете?

Самое главное, что они пишут, а ни как

лето баю бай / 2019-08-29
просто Юле 5 лет
Ответить

 

 Анастасия / 2015-11-11
Очень хорошие упражнения,очень помогают глазам.
Ответить

 

 Татьна / 2015-12-02
Тоже хочу попробовать зарядку...надеюсь поможет!!! Чего и всем желаю!
Ответить

 

 иван / 2016-01-11
А они от близорукости
Рома / 2016-03-23
Конечно, у меня близорукость и данная гимнастика помогает
Ответить

 

 Матвей / 2016-02-28
Ага помогает очень даже
Ответить

 

 Рома / 2016-03-23
Спасибо очень помогающая гимнастика
Ответить

 

 Леся / 2016-04-06
Спасибо за упражнения будем заниматься
Ответить

 

 Эльнур / 2016-04-16
И в правде помогает отдохнуть глазам
Ответить

 

 Дмитрий / 2016-05-27
Помогает. Было -4 сейчас где-то -1.3
Юля / 2019-01-08
Ого
Юля / 2019-01-11
Надеюсь , что мне тоже поможет .
Екатерина / 2019-07-04
Подскажите за какой период произошло улучшение зрения? Сколько времени делали гимнастику?
Ответить

 

 николай / 2016-07-20
очень хорошие упражнения!!!
Ответить

 

 Дарья / 2016-08-26
Да, очень помогает)
Ответить

 

 Ангелина / 2016-11-09
Сегодня начну заниматься)Очень надеюсь на то что они помогут!
Ответить

 

 Кпк / 2017-01-13
Поможет ли мне?
Юля / 2019-01-07
Да
Ответить

 

 Карл / 2017-02-10
сколько раз в день нужно делать ??


Юля / 2019-01-08
2-3 раза
Ответить

 

 Эллина / 2018-02-17
Сегодня начала делать упражнения. Надеюсь,они помогут !
Ответить

 

 Рима / 2018-02-24
Начинаю делать упражнения) ооочень хочу , чтоб помогло (-4)
Ответить

 

 ŤĮŃÂ / 2018-03-21
Круто! Помогает! !!
Ответить

 

 Ани Лорак (Каролина) / 2018-03-27
Здраствуйте,У моей дочки Алисы проблемы со зрением.... У нее близорукость) Очень хочется чтоб данная гимнастика отразилась на зрении ребенка)Если возможно посоветуйте другие методики!Также спасибо Николаю Евгенивечу Аветисову за такую пррекрастную формулу успеха! Позже если поможет обязательно напишу)

БОЛЬШОЕ СПАСИБО ВСЕМ КТО ЗАБОТИТСЯ О ЗЕМНОМ РОДЕ! Уверен на что все народы света на всех языках будут использовать эти упражнения

Прочитала много отзывов и все рекомендуют эту гимнастику!!!Надеюсь слова правдивые)

СПАСИБО ВСЕМ!!!! ОЧЕНЬ ДОБРЫ ТЕ КТО ПОМОГАЮТ ВСЕМ РАЗВИВАТСЯ!


Елена Темникова (Изумродова) / 2018-03-27
ПРИВЕТ КАРОЛИНА! УЗНАЕШЬ? ДА ЭТО Я ТЕМНИКОВА

СПАСИБО ЗА ТАКУЮ ДОБРУЮ РЕЧЬ КАК У ПРИЗИДЕНТА😍😙😗

Ани Лорак (Каролина) / 2018-03-27
Здравствуй, узнала конечно!

Обычные слова

Очень благодарна всем людям на свете

Ответить

 

 Николай Аветисов / 2018-05-30
Спасибо люди! Я очень рад что многие пользуются моей методикой. Очень рад. Моя формула успеха по настоящему клинически качественна. Вы все уверены что она вам подходит? Данная методика подходит только для близоруких! Не советую делать это любя с дальнезорким зрением. Занимайтесь хоть год не отразиться на зрении. Ну и тем более не тем у кого с ним все в порядке не в коем случае не делать!!!!!!!! Спасибо, за уважение и внимание.

С Уважением Николай Евгеньевич Аветисов.

Светлана / 2018-05-30
А вы какой Аветисов? Зарядка разработана Аветисовыс С.Э. - Сергеем Эдуардовичем. А вы кто?
Юлия / 2018-09-07
Здравствуйте! Хотела уточнить .Нам назначили лечение каплями Ирифрином,Тауфоном и витаминами.Я упустила тот момент, когда нужно делать упражнения по вашей методике. Сразу начинать или сначала прокапать 1 месяц,а потом только упражнения? Запуталась.
Аветисов / 2018-12-30
Сначала прокапайте, а то данная гимнастика не будет действующая.
Ростислав / 2020-06-22
Николай, подскажите пожалуйста где можно ознакомиться с Вашей методикой для людей с дальнозорким зрением. Спасибо
Ответить

 

 Аветисов / 2018-06-17
Кхмх. Вы перпутали.
Ответить

 

 МАРИ / 2018-11-26
Зона и порекомендовали эту гимнастику. Надеюсь, поможет!
Юля / 2019-01-10
Что такое зона?
Юля / 2019-01-24
Э-э-э-э-э-э-э-э-эй!!!!!!!!!!!!
Ответить

 

 Юля / 2019-01-06
А последнее упражнение нужно делать в очках?
Юля / 2019-01-10
Почему никто не отвечает ????
Светлана / 2019-01-10
Все упражнения без очков
Медина / 2019-08-19
Да,там написано,что в очках. А я все время забываю кстати одевать их на последнем упражнении🤦‍♀️
Ответить

 

 Юля / 2019-01-11
Но в последнем упражнении есть намёк , что его надо делать в очках .....
Светлана / 2019-01-12
И правда, а я без очков делаю
Ответить

 

 Юля / 2019-01-16
Моё самое нелюбимое упражнение--- упражнение 5 первой группы.
Юля / 2019-01-19
Мне его трудно делать...
Ответить

 

 Дамир / 2019-04-23
Здравствуйте! А как делать упражнения, если один глаз 100% зрение, а второй -3?
Лена / 2019-04-24
Точно так же. Для второго глаза это не помешает, хорошая будет профилактика

Ответить

 

 Елена / 2019-05-22
Здравствуйти, вы не знаете,какой эффект меня может ждать,если зрение -7 (левыйдет глаз) и -10 (правый),рекомендовал врач,заранее спасибо
Медина / 2019-08-19
Вы про занимайтесь и отпишитесь, нам интересно будет почитать
Ответить

 

 Медина / 2019-08-19
У меня очень сильные спазмы в обоих глазницах. Я начала заниматься дня 4е назад.Уже чувствую какое-то облегчение. До этого за год зрение село с 2,5 до 3,0. Надеюсь что поможет и зрение улучшить.
Ответить

 

 Ростислав / 2020-06-23
Подскажите пожалуйста где можно ознакомиться с Вашей методикой для людей с дальнозорким зрением. Спасибо
Ответить

 

Представьтесь:

Текст сообщения

Решите задачку: 9+1 =

Все поля обязательны к заполнению.
Комментарии, содержащие ненормативную лексику, ссылки на сторонние ресурсы, сообщения рекламного характера или противоречащие законодательству РФ, будут немедленно удалены!

Для людей в ОФВ

Полезная информация, организации инвалидов, знакомства

 

 

2020-09-13

Медицинская маска может дать иммунитет к Сovid-19
Маски для лица могут непреднамеренно дать людям иммунитет к Covid-19 и сделать их менее больными от вируса, предположили ученые
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
2020-09-12

Красный цвет помогает улучшить зрение
Новое исследование показало, что если смотреть на темно-красный свет в течение трех минут в день, зрение может значительно улучшиться.
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
2020-06-30

Коронавирус производит «зловещие» щупальцы
Новое исследование ученых
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 


Данный сайт не предназначен для просмотра лицам младше 16 лет.

Свидетельство о регистрации № ФС 77 - 53931 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26 апреля 2013 года.

Информация, размещенная на сайте не может рассматриваться как рекомендации пациентам по диагностике и лечению каких-либо заболеваний, равно как и не является заменой консультации с врачом!

Точки зрения в размещенной на сайте информации являются частными и могут не отражать официальных точек зрения уполномоченных государственных органов или компаний-производителей. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель

 

Медицинский портал МЕД39.РУ
Copyright © 2007-2020

med39 в вконтакте med39 в фейсбуке

«МЕД39.РУ» — калининградский сайт о здоровье. Вы можете найти здесь информацию о врачах калининградского региона, список медицинских учреждений Калининграда и области, консультации врачей и многое другое!

Вся информация, размещенная на данном сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в печатных изданиях, иначе как с письменного разрешения "мед39.ру".

При использовании материалов в интернете, активная прямая ссылка на med39.ru обязательна!