Гимнастика для глаз по методике Э.С.Аветисова

Методика Э.С.Аветисова пригодна как для профилактики зрительных расстройств, так и для восстановления утраченного зрения.Очень полезна для детей школьного возраста. Она состоит из трех групп упражнений.

Группа первая (для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости)

Упражнение 1. Сомкните веки обоих глаз на 3-5 секунд, затем откройте их на 3-5 секунд; повторите 6-8 раз.

Упражнение 2. Быстро моргайте обоими глазами в течение 10-15 секунд, затем повторите то же самое 3-4 раза с интервалами 7-10 секунд.

Упражнение 3. Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты.

Упражнение 4. Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1-3 секунд; повторите 3-4раза.

Упражнение 5. Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуге и закройте глаза, при этом пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба; повторите 6-8 раз.

Группа вторая (для укрепления мышц)

Упражнение 1. Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы; повторите 8-12 раз.

Упражнение 2. Медленно переводите взгляд вправо, влево и обратно; повторите 8-10 раз.

Упражнение 3. Медленно переводите взгляд вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, после этого переводите взгляд по другой диагонали — влево-вверх, вправо-вниз и обратно; и так -8-10 раз.

Упражнение 4. Делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении; повторите 4-6 раз.

Группа третья (для улучшения аккомодации)

В этой группе упражнения выполняются из положения стоя.

Упражнение 1. Смотрите обоими глазами вперед в течение 2-3 секунд, затем переводите взгляд на палец правой руки, поставив его перед лицом до уровня носа на расстоянии 25-30 сантиметров, и через 3-5 секунд руку опустите; повторите так 10-12 раз.

Упражнение 2. Обоими глазами смотрите 3-5 секунд на указательный палец левой руки, вытянутый перед лицом, затем, сгибая руку, приближайте палец к носу до тех пор, пока палец не начнет двоиться; и так — 6-8 раз.

Упражнение 3. В течение 3-5 секунд смотрите обоими глазами на указательный палец вытянутой правой руки, после чего прикройте левой ладонью левый глаз на 3-5 секунд, а правую руку в это время сгибайте и разгибайте. То же самое делайте, закрывая правой рукой правый глаз; повторите 6-8 раз.

Упражнение 4. Его называют «Метка на стекле». Находясь в 30-35 сантиметрах от оконного стекла, прикрепите к нему на уровне глаз круглую цветную метку диаметром 3-5 миллиметров, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации какой-либо объект. Смотрите, не снимая очков, обоими глазами на эту метку 1-2 секунды, затем переведите взор на намеченный объект в течение 1-2 секунд, после чего поочередно переводите взор то на метку, то на объект. В первые два дня — 5 минут, в остальные дни — 7 минут. Повторяйте систематически с перерывами в 10-15 дней. Упражнение можно выполнять не только двумя, но и одним глазом 2-3 раза в день.

 

 

 

комментарииКOММЕНТАРИИ: 34

Решите задачку: 10+10 =

КОММЕНТАРИИ НовыеСтарые

Подскажите пожалуйста где можно ознакомиться с Вашей методикой для людей с дальнозорким зрением. Спасибо

Ответить

У меня очень сильные спазмы в обоих глазницах. Я начала заниматься дня 4е назад.Уже чувствую какое-то облегчение. До этого за год зрение село с 2,5 до 3,0. Надеюсь что поможет и зрение улучшить.

Ответить

Здравствуйти, вы не знаете,какой эффект меня может ждать,если зрение -7 (левыйдет глаз) и -10 (правый),рекомендовал врач,заранее спасибо


Вы про занимайтесь и отпишитесь, нам интересно будет почитать
Ответить

Здравствуйте! А как делать упражнения, если один глаз 100% зрение, а второй -3?


Точно так же. Для второго глаза это не помешает, хорошая будет профилактика

Ответить

Моё самое нелюбимое упражнение--- упражнение 5 первой группы.


Мне его трудно делать...
Ответить

Но в последнем упражнении есть намёк , что его надо делать в очках .....


И правда, а я без очков делаю
Ответить

А последнее упражнение нужно делать в очках?


Почему никто не отвечает ????

Все упражнения без очков

Да,там написано,что в очках. А я все время забываю кстати одевать их на последнем упражнении🤦‍♀️
Ответить

Зона и порекомендовали эту гимнастику. Надеюсь, поможет!


Что такое зона?

Э-э-э-э-э-э-э-э-эй!!!!!!!!!!!!
Ответить

Кхмх. Вы перпутали.

Ответить

Спасибо люди! Я очень рад что многие пользуются моей методикой. Очень рад. Моя формула успеха по настоящему клинически качественна. Вы все уверены что она вам подходит? Данная методика подходит только для близоруких! Не советую делать это любя с дальнезорким зрением. Занимайтесь хоть год не отразиться на зрении. Ну и тем более не тем у кого с ним все в порядке не в коем случае не делать!!!!!!!! Спасибо, за уважение и внимание.

С Уважением Николай Евгеньевич Аветисов.


А вы какой Аветисов? Зарядка разработана Аветисовыс С.Э. - Сергеем Эдуардовичем. А вы кто?

Здравствуйте! Хотела уточнить .Нам назначили лечение каплями Ирифрином,Тауфоном и витаминами.Я упустила тот момент, когда нужно делать упражнения по вашей методике. Сразу начинать или сначала прокапать 1 месяц,а потом только упражнения? Запуталась.

Сначала прокапайте, а то данная гимнастика не будет действующая.

Николай, подскажите пожалуйста где можно ознакомиться с Вашей методикой для людей с дальнозорким зрением. Спасибо
Ответить

Здраствуйте,У моей дочки Алисы проблемы со зрением.... У нее близорукость) Очень хочется чтоб данная гимнастика отразилась на зрении ребенка)Если возможно посоветуйте другие методики!Также спасибо Николаю Евгенивечу Аветисову за такую пррекрастную формулу успеха! Позже если поможет обязательно напишу)

БОЛЬШОЕ СПАСИБО ВСЕМ КТО ЗАБОТИТСЯ О ЗЕМНОМ РОДЕ! Уверен на что все народы света на всех языках будут использовать эти упражнения

Прочитала много отзывов и все рекомендуют эту гимнастику!!!Надеюсь слова правдивые)

СПАСИБО ВСЕМ!!!! ОЧЕНЬ ДОБРЫ ТЕ КТО ПОМОГАЮТ ВСЕМ РАЗВИВАТСЯ!


ПРИВЕТ КАРОЛИНА! УЗНАЕШЬ? ДА ЭТО Я ТЕМНИКОВА

СПАСИБО ЗА ТАКУЮ ДОБРУЮ РЕЧЬ КАК У ПРИЗИДЕНТА😍😙😗


Здравствуй, узнала конечно!

Обычные слова

Очень благодарна всем людям на свете

Ответить

Круто! Помогает! !!

Ответить

Начинаю делать упражнения) ооочень хочу , чтоб помогло (-4)

Ответить

Сегодня начала делать упражнения. Надеюсь,они помогут !

Ответить

сколько раз в день нужно делать ??


2-3 раза
Ответить

Поможет ли мне?


Да
Ответить

Сегодня начну заниматься)Очень надеюсь на то что они помогут!

Ответить

Да, очень помогает)

Ответить

очень хорошие упражнения!!!

Ответить

Помогает. Было -4 сейчас где-то -1.3


Ого

Надеюсь , что мне тоже поможет .

Подскажите за какой период произошло улучшение зрения? Сколько времени делали гимнастику?
Ответить
12

Администрация сайта med39.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть опасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

медицинский тест Узнайте причину своей сахарной зависимости

Зависимость от сладкого - это один из признаков синдрома усталых надпочечников. При этом синдроме у человека высокий риск развития психических заболеваний и расстройств пищевого поведения. Пройдите этот тест и узнайте, почему вы зависите от сладкого и подвержены ли вы психическим заболеваниям.


 

Школа лицевых практик
Ваша личность влияет на риск развития деменции
Ваша личность влияет на риск развития деменции

Оказывается, что ваш характер влияет на риск развития у вас слабоумия

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Розмарин поможет вашим волосам
Розмарин поможет вашим волосам

Розмарин используют в кулинарии и народной медицине на протяжении веков. Но знаете ли вы, что розмарин может быть полезным и для наших волос?

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Еда для красивой кожи
Еда для красивой кожи ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Супернапиток для молодости и здоровья
Супернапиток для молодости и здоровья ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Оказываетсямедицинский факт

Синдром, сопровождающийся деперсонализацией, нарушением восприятия времени и пространства, собственного тела и окружающей обстановки, в психиатрии официально называется «Алиса в стране чудес».