Методика Э.С.Аветисова пригодна как для профилактики зрительных расстройств, так и для восстановления утраченного зрения.Очень полезна для детей школьного возраста. Она состоит из трех групп упражнений.
Группа первая (для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости)
Упражнение 1. Сомкните веки обоих глаз на 3-5 секунд, затем откройте их на 3-5 секунд; повторите 6-8 раз.
Упражнение 2. Быстро моргайте обоими глазами в течение 10-15 секунд, затем повторите то же самое 3-4 раза с интервалами 7-10 секунд.
Упражнение 3. Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты.
Упражнение 4. Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1-3 секунд; повторите 3-4раза.
Упражнение 5. Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуге и закройте глаза, при этом пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба; повторите 6-8 раз.
Группа вторая (для укрепления мышц)
Упражнение 1. Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы; повторите 8-12 раз.
Упражнение 2. Медленно переводите взгляд вправо, влево и обратно; повторите 8-10 раз.
Упражнение 3. Медленно переводите взгляд вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, после этого переводите взгляд по другой диагонали — влево-вверх, вправо-вниз и обратно; и так -8-10 раз.
Упражнение 4. Делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении; повторите 4-6 раз.
Группа третья (для улучшения аккомодации)
В этой группе упражнения выполняются из положения стоя.
Упражнение 1. Смотрите обоими глазами вперед в течение 2-3 секунд, затем переводите взгляд на палец правой руки, поставив его перед лицом до уровня носа на расстоянии 25-30 сантиметров, и через 3-5 секунд руку опустите; повторите так 10-12 раз.
Упражнение 2. Обоими глазами смотрите 3-5 секунд на указательный палец левой руки, вытянутый перед лицом, затем, сгибая руку, приближайте палец к носу до тех пор, пока палец не начнет двоиться; и так — 6-8 раз.
Упражнение 3. В течение 3-5 секунд смотрите обоими глазами на указательный палец вытянутой правой руки, после чего прикройте левой ладонью левый глаз на 3-5 секунд, а правую руку в это время сгибайте и разгибайте. То же самое делайте, закрывая правой рукой правый глаз; повторите 6-8 раз.
Упражнение 4. Его называют «Метка на стекле». Находясь в 30-35 сантиметрах от оконного стекла, прикрепите к нему на уровне глаз круглую цветную метку диаметром 3-5 миллиметров, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации какой-либо объект. Смотрите, не снимая очков, обоими глазами на эту метку 1-2 секунды, затем переведите взор на намеченный объект в течение 1-2 секунд, после чего поочередно переводите взор то на метку, то на объект. В первые два дня — 5 минут, в остальные дни — 7 минут. Повторяйте систематически с перерывами в 10-15 дней. Упражнение можно выполнять не только двумя, но и одним глазом 2-3 раза в день.
КOММЕНТАРИИ: 34
КОММЕНТАРИИ НовыеСтарые
У меня очень сильные спазмы в обоих глазницах. Я начала заниматься дня 4е назад.Уже чувствую какое-то облегчение. До этого за год зрение село с 2,5 до 3,0. Надеюсь что поможет и зрение улучшить.
Здравствуйти, вы не знаете,какой эффект меня может ждать,если зрение -7 (левыйдет глаз) и -10 (правый),рекомендовал врач,заранее спасибо
Здравствуйте! А как делать упражнения, если один глаз 100% зрение, а второй -3?
Моё самое нелюбимое упражнение--- упражнение 5 первой группы.
Но в последнем упражнении есть намёк , что его надо делать в очках .....
А последнее упражнение нужно делать в очках?
Зона и порекомендовали эту гимнастику. Надеюсь, поможет!
Кхмх. Вы перпутали.
Спасибо люди! Я очень рад что многие пользуются моей методикой. Очень рад. Моя формула успеха по настоящему клинически качественна. Вы все уверены что она вам подходит? Данная методика подходит только для близоруких! Не советую делать это любя с дальнезорким зрением. Занимайтесь хоть год не отразиться на зрении. Ну и тем более не тем у кого с ним все в порядке не в коем случае не делать!!!!!!!! Спасибо, за уважение и внимание.
С Уважением Николай Евгеньевич Аветисов.
Здраствуйте,У моей дочки Алисы проблемы со зрением.... У нее близорукость) Очень хочется чтоб данная гимнастика отразилась на зрении ребенка)Если возможно посоветуйте другие методики!Также спасибо Николаю Евгенивечу Аветисову за такую пррекрастную формулу успеха! Позже если поможет обязательно напишу)
БОЛЬШОЕ СПАСИБО ВСЕМ КТО ЗАБОТИТСЯ О ЗЕМНОМ РОДЕ! Уверен на что все народы света на всех языках будут использовать эти упражнения
Прочитала много отзывов и все рекомендуют эту гимнастику!!!Надеюсь слова правдивые)
СПАСИБО ВСЕМ!!!! ОЧЕНЬ ДОБРЫ ТЕ КТО ПОМОГАЮТ ВСЕМ РАЗВИВАТСЯ!
СПАСИБО ЗА ТАКУЮ ДОБРУЮ РЕЧЬ КАК У ПРИЗИДЕНТА😍😙😗
Обычные слова
Очень благодарна всем людям на свете
Круто! Помогает! !!
Начинаю делать упражнения) ооочень хочу , чтоб помогло (-4)
Сегодня начала делать упражнения. Надеюсь,они помогут !
сколько раз в день нужно делать ??
Поможет ли мне?
Сегодня начну заниматься)Очень надеюсь на то что они помогут!
Да, очень помогает)
очень хорошие упражнения!!!
Помогает. Было -4 сейчас где-то -1.3
Администрация сайта med39.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями,
поэтому некоторые советы могут быть опасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Плохое настроение, головная боль, повышение артериального давления — всему виной магнитные бури, перепады атмосферного давления и повышенная влажность? Пройдите тест и узнайте, насколько ваше самочувствие зависит от погоды
Оказывается, что ваш характер влияет на риск развития у вас слабоумия
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
Розмарин используют в кулинарии и народной медицине на протяжении веков. Но знаете ли вы, что розмарин может быть полезным и для наших волос?
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
Один из авторитетнейших медицинских журналов «The Lancet» назвал алкоголь самым вредным наркотиком. По критерию вреда для потребляющего алкоголь уступает лишь героину, крэку и метамфетамину, обгоняя при этом кокаин, табак, марихуану, экстази, ЛСД и многие другие вещества. Если же принять во внимание вред для окружающих, а также суммарный показатель вреда, алкоголь намного опережает все другие наркотики.
Подскажите пожалуйста где можно ознакомиться с Вашей методикой для людей с дальнозорким зрением. Спасибо