Зарядка при коксартрозе. Лечебная физкультура и массаж

Арторозы крупных суставов (тазобедренного, коленного, голеностопного) считаются неизлечимыми заболеваниями или излечимы условно. Лекарства лишь уменьшают мучения больных. По мнению мануального терапевта Виталия Гитта, положение могут спасти разработанные им упражнения.

Эти упражнения полезны при любой степени коксартроза, они помогут и в лечении тяжелых артрозов. Нагрузка на суставы - нулевая, а движения обеспечивают протекание синовиальной жидкости между суставными поверхностями и способствуют реабилитации суставов.

Комплекс упражнений при коксартрозе

1. Лягте на пол на живот, положите лицо на соединенные кисти рук. Слегка покачивайте бедрами вправо-влево, перекатываясь на животе. Амплитуда движения не должна превышать 3 см. Если колени больны и отечны, в них возможны болевые ощущения. В этом случае подложите под них мягкую ткань. Это упражнение рекомендуется выполнять 3 раза в день до еды по 10 минут. Ослабленным пациентам начинать с 5 минут по 2 раза в день. Если чувствуете боль – снижайте амплитуду движения и постарайтесь максимально расслабиться.

2. Лягте на пол. Можно принять положение полулежа или полусидя. Вытянутые и немного раздвинутые ноги поочередно разворачивать наружу и внутрь. Амплитуда движении не больше 1 см. Во время выполнения этого упражнения можно читать, смотреть телевизор и т.д.

3. Упражнение выполняется сидя. Можно делать на кухне, на работе и т.д. Сядьте удобно, колени разведите примерно на ширину плеч. Стопы плотно прижмите к полу. В начальной стадии для контроля амплитуды движения руки лучше держать на коленях. Легко и без напряжения сводите и разводите колени с амплитудой 1 см.

4. Сидя на стуле, поставьте ступни на пол и легко, без напряжения поочередно приподнимайте пятки от пола на 1-2 см. Это упражнение полезно также для коленных и голеностопных суставов.

Суммарное время выполнения упражнений 2-4 от 3 до 6 часов в сутки, но подряд их делать не следует. Распределите их равномерно на целый день.

 

 

 

комментарииКOММЕНТАРИИ: 0

Решите задачку: 3+2 =

 

Администрация сайта med39.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть опасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

медицинский тест Высыпаетесь ли вы?

Одним людям достаточно 5-6 часов сна в сутки, а другие и после 8 часов и более жалуются на плохое самочувствие. Ответив на вопросы теста, узнаете, хватает ли вам сна.


 

Школа лицевых практик
Веганская диета приносит пользу людям с диабетом 1 типа
Веганская диета приносит пользу людям с диабетом 1 типа

Если у вас диабет здоровая веганская диета может помочь вам лучше контролировать уровень сахара в крови, - так считают учёные

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Питание и хроническая боль взаимосвязаны
Питание и хроническая боль взаимосвязаны

Исследователи полагают, что хроническую боль можно регулировать с помощью правильного питания

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Чай из розмарина для здоровья и красоты
Чай из розмарина  для здоровья и красоты ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Простое средство для поднятия иммунитета
Простое средство для поднятия иммунитета ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Оказываетсямедицинский факт

Возбудитель малярии плазмодий (Plasmodium), переносчиком которого служит комар анофелес (Anopheles), — самый опасный из числа простейших. Начиная с каменного века он, вероятно, послужил причиной 50 % всех смертей. Международные организации здравоохранения регистрируют ежегодно 1,5 млн смертей, вызванных малярией.