Эфирные масла и стресс

Эфирные масла могут быть хорошими помощниками в работе со стрессом. Они быстро запускают процессы выработки, активизации или блокировки определенных нейромедиаторов. В этом смысле вам могут быть полезны следующие эфирные масла.

Масло валерианы. Обладает легким седативным свойством, применяется в лечении неврозов, тиков, фобий, нарушений сна, истерии.

Масло лимона. Снимает стресс, успокаивает бурные эмоции.

Масло апельсина. Оказывает расслабляющие и успокаивающие действия, снимает нервозность и стресс.

Масло грейпфрута. Бодрит, помогает справиться с чувством тревоги и стресса, снимает раздражение.

Масло фенхеля. Снимает психологические зажимы и физиологические спазмы.

Масло можжевельника. Оказывает успокаивающее действие, облегчает дыхание в стрессовой ситуации.

Масло кедра. Успокаивает и придает силы при тревожных состояниях, подходит для медитации.

Масло лаванды. Обладает легким седативным эффектом, снижает напряжение и беспокойство, помогает при депрессивных состояниях, вызванных длительным стрессом, повышенной нервозностью и агрессивностью, нормализует сон.

Масло мелиссы. Помогает снять напряжение, успокоить нервную систему, быстро заснуть.

Масло эвкалипта. Положительно влияет на нервную систему, помогает быстро восстановиться после стресса, снять напряжение, используется при эмоциональных перегрузках.

Противопоказания для применения эфирных масел

Эфирные масла нельзя применять в следующих случаях:

- индивидуальная непереносимость компонентов масла (покраснение кожи, аллергическая сыпь, головные боли, учащенное или затрудненное дыхание, одышка и т.д.). При обнаружении симптомов следует прекратить использование эфирного масла;

- беременность (первый триместр);

- на период всей беременности некоторые виды масел (шалфей мускатный, базилик, мирра, можжевельник);

- период кормления грудью;

- наличие заболеваний (эпилепсия, шизофрения, нарушения в работе нервной системы; при гипотиреозе небезопасно масло укропа, при гипертиреозе - масло чеснока, людям с эпилепсией следует избегать масла укропа, камфары, вербены и шалфея).

Перед первым применением масла обязательно проведите тест на наличие аллергических реакций: добавьте 1-2 капли масла в небольшое количество воды и нанесите на запястье. Если в течение 2-3 часов на коже не появилось раздражение, масло безопасно для использования.
Курс ароматерапии - не более 21 дня, после - обязательно перерыв 7-10 дней.

Как применять

Есть несколько способов, как использовать эфирное масло.

Холодная ингаляция. Нанесите несколько капель на бумажную салфетку, положите рядом с собой и вдыхайте. По необходимости повторяйте каждые 4 часов.

Аромалампа. Налейте в аромалампу немного водку, затем добавьте эфирное масла (1-2 капли на 5 кв.м площади комнаты). За счет медленного нагрева воды лампа наполняет воздух испарениями эфирного масла.

Аромакулон. Это специальные приспособления в виде кулона, с емкостью внутри, для вставки диффузора.Капните 1- 2 капли масла в кулон и повесьте его на шею. Не рекомендуется использовать один аромакулон для разных масел

Когда применять

УТРО: для настроя на трудный день и подъема настроения нанесите на виски немного масла лимона, разведенного с базой.

ДЕНЬ: для концентрации внимания капните на аромакамень масло грейпфрута и кедра (по 2 капли) или добавьте к смеси 10 мл базового масла и нанесите на запястья.

ВЕЧЕР: для расслабления и отключения от стресса добавьте в ванну масла ладана, можжевельника, сандала, мирры и мирта или их смесь.

НОЧЬ: для спокойного и восстанавливающего сна включите на ночь диффузор с маслом лаванды, валерианы, шалфея мускатного.

Как правильно выбрать эфирное масло

При выборе эфирного масла, обратите внимание на:

Упаковку: флакон должен быть из непрозрачного стекла. Поскольку эфирные масла настолько концентрированы, они обычно пахнут довольно сильно прямо из закрытого флакончика. Некоторые, такие как роза или ромашка, более тонкие, но все же безошибочно узнаваемые. Когда вы покупаете масла, они должны пахнуть приятно и естественно. Доверьтесь своему носу.

Этикетку: должно быть указано на латыни ботаническое название растения, из которого было получено масло. Если в названии масла нет латинского названия, трудно точно знать, что вы на самом деле получаете

Убедитесь, что вы покупаете именно эфирное масло, а не ароматическое. Эфирные масла представляют собой концентрированные масла, полученные дистилляцией из растений. Они не только прекрасно пахнут, но и содержат полезные химические соединения конкретного растения, из которого они получены.

Ароматические масла являются синтетическими, и хотя они могут хорошо пахнуть, в них нет полезных природных соединений. Их производство дешевле, потому что они разбавлены искусственными веществами.

Страны-производителя масла, какие именно части растения использовались (влияет на качество продукта), чистоту масла (если во флаконе смесь, важно наличие указания на % соотношение масел).

Стоимость. Как правило для изготовления одной маленькой бутылочки требуется огромное количество растительного материала — от сотен до тысяч цветов. Поэтому, если ценник кажется слишком выгодным, чтобы быть правдой, то, вероятно, так оно и есть. Качественные масла не могут стоить дешево.

Наличие сертификата, разрешающего использование масел в терапевтических целях.