Йога против болезней горла

Чтобы укрепить нервно-мышечный аппарат горла и повысить его устойчивость к холоду и инфекции, индийские йоги ежедневно делают специальную гимнастику. Вот несколько упражнений, которые могут быть полезны и вам при болезнях горла.

• Погладьте шею мягкими движениями правой ладони влево до уха, одновременно поворачивая голову влево. Сделайте то же левой рукой,- вправо. Повторите такое же поглаживание, но более жестко, слегка разминая пальцами мышцы шеи.

• Погладьте мягкими движениями в вертикальном направлении горло и верхнюю часть груди то левой, то правой рукой. Вверх — чуть сильнее, вниз — чуть слабее.

• Похлопайте ладонью по шее и верхней части груди. Шлепки должны быть легкими и приятными.

• Произносите тихо, считая в уме до десяти, гласные звуки: «а-я», «о-е», «у-ю», «ы-и», «э-е».

• Повторите эти звуки беззвучно, стараясь шире раскрыть горло, а не рот.

• Наклоните голову вниз, затем поднимите и откиньте назад. Подержите ее несколько секунд прямо, а потом поочередно наклоните вправо и влево как можно ближе к плечу. Поворачивайте голову поочередно вправо и влево, стараясь коснуться плеча подбородком.

• Спойте негромко, считая в уме до десяти, какой-нибудь мотив на звук «а» без слов.