Запись к врачу онлайн

med39 в вконтакте med39 в telegramm

 

Опрос

медицинский опрос Как часто вы делаете утреннюю зарядку?

 

Ответить  |  Все опросы

 

медицинский тест Пройти тест

Тест на дисбактериоз

Микробиом человека представляет собой сложную и динамичную экосистему, а дисбаланс структуры его микробного сообщества по сравнению с нормальным состоянием может бызывать множество проблем со здоровьем. Этот тест поможет вам разобраться, живут ли ваши микроорганизсы в содружестве

Калькуляторы on-lineКалькуляторы on-line

 

Витамин С: как в нем разобраться?
Витамин С: как в нем разобраться?В аптеках можно увидеть разные БАДы с витамином С. Что же покупать? Как не потеряться в этом большом количестве ярких упаковок и рекламных "зазывалок"?
Читать дальше
Признаки обезвоженности организма
Признаки обезвоженности организмаНутрициолог объясняет, какие признаки свидетельствуют об обезвоженности организма
Читать дальше

Больше

 

Почему люди чувствуют усталость после еды?

читайте нас в яндекс дзен
Читайте нас в

Многие люди испытывают спад энергии после еды.  В большинстве случаев это является естественной биологической реакцией. Однако, если человек постоянно устает после еды, это может служить сигналом заболевания.

Чувство усталости после еды - довольно распространенное явление. и Однако, человек может чувствовать себя особенно уставшим, в зависимости от того, что, когда и сколько он ел.

Например, пища, богатая белками и углеводами, может вызывать у людей ощущение большей сонливости, чем другие продукты.

Некоторые исследователи считают, что человек чувствует усталость после еды, потому что его организм производит больше серотонина .

Серотонин - это химическое вещество, которое играет роль в регулировании

настроения и циклов сна.

Аминокислота триптофан, которая содержится во многих продуктах, богатых белком, помогает организму вырабатывать серотонин. Углеводы помогают организму усваивать триптофан.

По этим причинам прием пищи, богатой как белками, так и углеводами, может вызывать у человека сонливость.

Триптофан содержится в продуктах, богатых белком. К ним относятся:

  • лосось
  • домашняя птица
  • яйца
  • шпинат
  • молоко
  • соевые продукты
  • сыр

К продуктам с высоким содержанием углеводов относятся:

  • макароны
  • рис, кукуруза
  • белый хлеб и крекеры
  • торты, печенье, пирожные
  • молоко
  • сахар, конфеты

Повышенную усталость человек может испытывать после обильной еды.  Прием пищи вызывает повышение уровня сахара в крови, что может привести к снижению энергии.

Другие факторы могут способствовать появлению усталости после еды:

  • плохой сон ночью, что может привести к усталости в течение дня
  • употребление алкоголя во время еды, особенно в дневное время

Чувство усталости после еды может расстраивать, особенно когда человеку нужно дальше работат. Появление усталости в течение дня может быть особенно опасным для людей, работающих в опасных условиях, например, тех, кто управляет транспортными средствами.

Исследование, проведенное в 2017 году по изучению влияния еды на производительность работников ночной смены, показало, что те, кто ел ночью, работали хуже и были более сонными в 4 часа утра, чем те, кто не ел.

усталость после еды

Следующие советы могут помочь предотвратить усталость после еды:

Ешьте мало и часто . Вместо того, чтобы есть большие приемы пищи, ешьте меньшие порции и закуски каждые несколько часов, чтобы поддерживать уровень энергии. Фруктами или орехами можно перекусывать, чтобы предотвратить энергетический провал.

Старайтесь высыпается ночью . Человек, который высыпается ночью, с меньшей вероятностью испытает значительный спад энергии после обеда.

Сходите на прогулку . Легкие упражнения в течение дня, особенно после еды, могут помочь людям меньше уставать.

Если есть возможность, немного вздремните в течение дня .

Попробуйте терапию ярким светом . Авторы исследования   обнаружили, что яркое освещение после обеда снижает усталость.

Избегайте употребления алкоголя во время еды . Алкоголь может вызвать у людей чувство усталости.

Когда обратиться к врачу

Если человек постоянно устает после еды и это влияет на качество его жизни, ему следует поговорить с врачом.

Следующие заболевания могут вызывать чрезмерную усталость после еды:

  • анемия
  • пищевая непереносимость или аллергия
  • сахарный диабет
  • глютеновая болезнь


 

комментарииКOММЕНТАРИИ: 0

Представьтесь:

Решите задачку: 10+9 =

 

 

Администрация сайта med39.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть опасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Для людей c ОФВ Для людей c ОФВ

Полезная информация, организации инвалидов, знакомства

Плохой сон связан с различной продолжительностью сердечно-сосудистых заболеваний
Плохой сон связан с различной продолжительностью сердечно-сосудистых заболеваний
Храп и проблемы с засыпанием могут быть предупреждающим признаком потенциальных проблем со здоровьем в будущем

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 



Латинские (английские) буквы в анализах крови. Как расшифровать?
Латинские (английские) буквы в анализах крови. Как расшифровать?
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 



Чувство трепыхания в сердце
Чувство трепыхания в сердце
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 



Зеленый чай: за и против
Зеленый чай: за и против
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 



 

Данный сайт не предназначен для просмотра лицам младше 16 лет.

Свидетельство о регистрации № ФС77 - 53931 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26 апреля 2013 года.

Информация, размещенная на сайте не может рассматриваться как рекомендации пациентам по диагностике и лечению каких-либо заболеваний, равно как и не является заменой консультации с врачом!

Точки зрения в размещенной на сайте информации являются частными и могут не отражать официальных точек зрения уполномоченных государственных органов или компаний-производителей. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель

 

Медицинский портал МЕД39.РУ
Copyright © 2007-2023

med39 в вконтакте med39 в фейсбуке med39 в инстаграме

«МЕД39.РУ» — калининградский сайт о здоровье. Вы можете найти здесь информацию о врачах калининградского региона, список медицинских учреждений Калининграда и области, консультации врачей и многое другое!

Вся информация, размещенная на данном сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в печатных изданиях, иначе как с письменного разрешения "мед39.ру".

При использовании материалов в интернете, активная прямая ссылка на med39.ru обязательна!