Почему люди чувствуют усталость после еды?

Многие люди испытывают спад энергии после еды.  В большинстве случаев это является естественной биологической реакцией. Однако, если человек постоянно устает после еды, это может служить сигналом заболевания.

Чувство усталости после еды - довольно распространенное явление. и Однако, человек может чувствовать себя особенно уставшим, в зависимости от того, что, когда и сколько он ел.

Например, пища, богатая белками и углеводами, может вызывать у людей ощущение большей сонливости, чем другие продукты.

Некоторые исследователи считают, что человек чувствует усталость после еды, потому что его организм производит больше серотонина .

Серотонин - это химическое вещество, которое играет роль в регулировании

настроения и циклов сна.

Аминокислота триптофан, которая содержится во многих продуктах, богатых белком, помогает организму вырабатывать серотонин. Углеводы помогают организму усваивать триптофан.

По этим причинам прием пищи, богатой как белками, так и углеводами, может вызывать у человека сонливость.

Триптофан содержится в продуктах, богатых белком. К ним относятся:

  • лосось
  • домашняя птица
  • яйца
  • шпинат
  • молоко
  • соевые продукты
  • сыр

К продуктам с высоким содержанием углеводов относятся:

  • макароны
  • рис, кукуруза
  • белый хлеб и крекеры
  • торты, печенье, пирожные
  • молоко
  • сахар, конфеты

Повышенную усталость человек может испытывать после обильной еды.  Прием пищи вызывает повышение уровня сахара в крови, что может привести к снижению энергии.

Другие факторы могут способствовать появлению усталости после еды:

  • плохой сон ночью, что может привести к усталости в течение дня
  • употребление алкоголя во время еды, особенно в дневное время

Чувство усталости после еды может расстраивать, особенно когда человеку нужно дальше работат. Появление усталости в течение дня может быть особенно опасным для людей, работающих в опасных условиях, например, тех, кто управляет транспортными средствами.

Исследование, проведенное в 2017 году по изучению влияния еды на производительность работников ночной смены, показало, что те, кто ел ночью, работали хуже и были более сонными в 4 часа утра, чем те, кто не ел.

усталость после еды

Следующие советы могут помочь предотвратить усталость после еды:

Ешьте мало и часто . Вместо того, чтобы есть большие приемы пищи, ешьте меньшие порции и закуски каждые несколько часов, чтобы поддерживать уровень энергии. Фруктами или орехами можно перекусывать, чтобы предотвратить энергетический провал.

Старайтесь высыпается ночью . Человек, который высыпается ночью, с меньшей вероятностью испытает значительный спад энергии после обеда.

Сходите на прогулку . Легкие упражнения в течение дня, особенно после еды, могут помочь людям меньше уставать.

Если есть возможность, немного вздремните в течение дня .

Попробуйте терапию ярким светом . Авторы исследования   обнаружили, что яркое освещение после обеда снижает усталость.

Избегайте употребления алкоголя во время еды . Алкоголь может вызвать у людей чувство усталости.

Когда обратиться к врачу

Если человек постоянно устает после еды и это влияет на качество его жизни, ему следует поговорить с врачом.

Следующие заболевания могут вызывать чрезмерную усталость после еды:

  • анемия
  • пищевая непереносимость или аллергия
  • сахарный диабет
  • глютеновая болезнь

 

 

 

комментарииКOММЕНТАРИИ: 0

Решите задачку: 4+2 =

Администрация сайта med39.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть опасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

медицинский тест Быть агрессивным - это плохо

Предлагаемый тест поможет разобраться, насколько вас присущи агрессия, с тем, чтобы задуматься и попытаться начать учиться владеть собой в той или иной стрессовой ситуации


 

Зеленый чай и риск инсульта
Зеленый чай и риск инсульта

Исследования показывают, что употребление зеленого чая может снизить риск инсульта

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Укроп может сделать вас моложе
Укроп может сделать вас моложе

Исследование показало, что экстракт укропа может улучшить эластичность кожи, а также ее биомеханические свойства и внешний вид.

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Натуральные сжигатели жира
   Натуральные сжигатели жира ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

ПП блюда из моркови
ПП блюда из моркови ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Оказываетсямедицинский факт

Весь глаз весит 7 граммов, а его стекловидное тело - 4 грамма.