Пройти тест

Степень депрессивного риска

Депрессии поддаются лечению, однако важно ее вовремя распознать. Пройдите тест и узнайте свой уровень депрессивного риска.

 

Калькуляторы on-line

 

Как часто вы пьете антибиотики?

Всегда как только заболею
Как только заболею и у меня температура
Только когда назначит врач
Стараюсь вообще избегать антибиотиков
Результаты  |  Все опросы

 

 

Как обмануть чувство голода?

Существует много советов, которые помогут на время победить чувство голода. Это и заняться легкими физическими упражнениями, и принять горячую ванну, и почитать интересную книгу или посмотреть фильм, чтобы отвлечься и т.д А вот еще несколько отвлекательных приемов.

Кушать просит не желудок, а мозг. Когда мы видим вкусную, соблазнительную пищу, у нас сразу появляется аппетит, даже если мы сыты. Поэтому, все "вкусности" прячем подальше, а сок, минералку, фрукты - поближе. Это касается и холодильника. Все самое вкусное - в глубину, фрукты-овощи - на виду.

Если вы чувствуете голод, но до следующего приема пищи еще далеко, то обманите мозг следующим образом. Откройте морозилку, возьмите кусочек льда и пожуйте его. Вы положили что-то в рот и жуете, значит, мозг подает команду - поступила еда! Пока желудок разберется, что к чему, уже пройдет некоторое время, а чувство голода на некоторое время отступит. Кроме того, кусочек холодного льда во рту блокирует вкусовые рецепторы. Организм бросает силы на то, чтобы повысить температуру, о голоде пока не думается. Но не переусердствуйте, а то от избытка холодного может и горло заболеть.

Обмануть желудок можно жидкостью, которая притупит чувство голода. Выпейте чашку зеленого чая с листиком мяты или стакан минеральной воды. И кстати, доказано, что не всегда, когда нам вроде бы хочется есть, мы действительно хотим есть. Часто аналогичные ощущения вызывает жажда.

А вот еще интересный факт. В ходе одного из экспериментов доктора Брайана Уонсинка, автора книги "Безумное питание", перед испытуемыми ставили большое блюдо с куриными крылышками. Те люди, у которых официант сразу же уносил обглоданные косточки, в итоге съели намного больше, чем те, у кого кости оставались в тарелке. Вывод: зримое напоминание о том, что мы уже достаточно съели, заставляет вовремя остановиться.

Есть еще одно наблюдение: мы едим глазами. И чем объемнее выглядит пища, тем меньше мы ее съедим. Поэтому, чтобы обмануть чувство голода, лучше подавать суп в тарелке большого диаметра, но неглубокой. А вторые блюда - в небольших тарелках, но с большим количеством зелени и листовых салатов, которые занимают в тарелке внушительное место. Кстати, в экспериментах того же доктора Брайана Уонсинка, люди съедали из литровых мисок на 31% еды больше, чем из пол-литровых.

 

 

Администрация сайта med39.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть опасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

КOММЕНТАРИИ

Представьтесь:

Текст сообщения

Решите задачку: 1+5

Все поля обязательны к заполнению.
Комментарии, содержащие ненормативную лексику, ссылки на сторонние ресурсы, сообщения рекламного характера или противоречащие законодательству РФ, будут немедленно удалены!

Пользовательское соглашение

Вся информация, размещенная на данном сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в печатных СМИ, иначе как с письменного разрешения "мед39.ру".

При использовании материалов в интернете, активная прямая ссылка на med39.ru обязательна!

Пользователь обязан соблюдать точность воспроизведения информации. Сокращение текста допускается только в той мере, в которой это не приводит к искажению его смысла.


СЛЕДУЙТЕ ЗА НАМИ
med39 в вконтакте med39 в фейсбуке

 

Данный сайт не предназначен для просмотра лицам младше 16 лет.

Сетевое издание «МЕД39.РУ». Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 53931 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26 апреля 2013 года.

Информация, размещенная на сайте не может рассматриваться как рекомендации пациентам по диагностике и лечению каких-либо заболеваний, равно как и не является заменой консультации с врачом!

Точки зрения в размещенной на сайте информации являются частными и могут не отражать официальных точек зрения уполномоченных государственных органов или компаний-производителей. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель

 

Медицинский портал МЕД39.РУ
Калининград.
Copyright © 2007-2019