Как обмануть чувство голода?

Обновлено:2024-08-20

Существует много советов, которые помогут на время победить чувство голода. Это и заняться легкими физическими упражнениями, и принять горячую ванну, и почитать интересную книгу или посмотреть фильм, чтобы отвлечься и т.д А вот еще несколько отвлекательных приемов.

Кушать просит не желудок, а мозг. Когда мы видим вкусную, соблазнительную пищу, у нас сразу появляется аппетит, даже если мы сыты. Поэтому, все "вкусности" прячем подальше, а сок, минералку, фрукты - поближе. Это касается и холодильника. Все самое вкусное - в глубину, фрукты-овощи - на виду.

Если вы чувствуете голод, но до следующего приема пищи еще далеко, то обманите мозг следующим образом. Откройте морозилку, возьмите кусочек льда и пожуйте его. Вы положили что-то в рот и жуете, значит, мозг подает команду - поступила еда! Пока желудок разберется, что к чему, уже пройдет некоторое время, а чувство голода на некоторое время отступит. Кроме того, кусочек холодного льда во рту блокирует вкусовые рецепторы. Организм бросает силы на то, чтобы повысить температуру, о голоде пока не думается. Но не переусердствуйте, а то от избытка холодного может и горло заболеть.

Обмануть желудок можно жидкостью, которая притупит чувство голода. Выпейте чашку зеленого чая с листиком мяты или стакан минеральной воды. И кстати, доказано, что не всегда, когда нам вроде бы хочется есть, мы действительно хотим есть. Часто аналогичные ощущения вызывает жажда.

А вот еще интересный факт. В ходе одного из экспериментов доктора Брайана Уонсинка, автора книги "Безумное питание", перед испытуемыми ставили большое блюдо с куриными крылышками. Те люди, у которых официант сразу же уносил обглоданные косточки, в итоге съели намного больше, чем те, у кого кости оставались в тарелке. Вывод: зримое напоминание о том, что мы уже достаточно съели, заставляет вовремя остановиться.

Как обмануть чувство голода

Есть еще одно наблюдение: мы едим глазами. И чем объемнее выглядит пища, тем меньше мы ее съедим. Поэтому, чтобы обмануть чувство голода, лучше подавать суп в тарелке большого диаметра, но неглубокой. А вторые блюда - в небольших тарелках, но с большим количеством зелени и листовых салатов, которые занимают в тарелке внушительное место. Кстати, в экспериментах того же доктора Брайана Уонсинка, люди съедали из литровых мисок на 31% еды больше, чем из пол-литровых.

 

 

 

комментарии КOММЕНТАРИИ: 0

Решите задачку: 1+6 =

Администрация сайта med39.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть опасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

медицинский тест Не начинается ли у вас рассеянный склероз?

Заболевание, в отличие от всем известного склероза, поражает головной и спинной мозг в достаточно раннем возрасте, (чаще всего – от 20 до 40 лет). И потому, чтобы столь рано не пополнить ряды инвалидов, лучше всего знать и помнить о возможности его возникновения. Предлагаемый тест как раз и поможет разобраться, а не появились ли у вас уже признаки этого рассеянного склероза.

Интервальная ходьба - простой путь к здоровью

Интервальная ходьба - простой путь к здоровью

Интервальная хотьба может стать отличным выбором для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму, но предпочитает избегать высокоинтенсивных тренировок

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Зелёный чай для здоровья ваших зубов

Зелёный чай для здоровья ваших зубов

Вы можете сделать натуральный ополаскиватель для полости рта, используя зеленый чай

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Прегравидарная подготовка: необходимость или дань моде?
Прегравидарная подготовка: необходимость или дань моде? ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Детское питание из баночек - польза или вред?
Детское питание из баночек - польза или вред? ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Оказываетсямедицинский факт

Одно моргание человеческого глаза длится приблизительно 0,05 секунды. Если сложить все время, которое занимают моргания, то получится, что около пяти лет мы живем с закрытыми глазами.