График гигиенических процедур

После знакомства с очистительными методами йогов у читателя, возможно, возникла мысль, что занимающийся йогой только и знает, что делает какую-либо очистительную процедуру и на это у него уходит все свободное время. Это не так. Для наглядности приведем порядок частоты проведения очистительных процедур йогов в профилактических целях (в лечебных целях процедуры выполняются чаще, как это указано при их описании).

Обтирание, обливание, душ или купание - 1 раз в неделю, утром.

«Нети» с «Капалябхати» - 1 раз в неделю, утром.

«Дхаоти» («Кунджаля») - 1 недельный цикл, раз в 6 мес, вечером.

«Басти» - ежедневно, в любое время.

«Тратака» - ежедневно, в утреннем комплексе упражнений.

«Наоли» или заменяющие его упражнения утреннего комплекса «Удар шактивардхак» - по мере необходимости, чере 3 ч после еды, но не чаще чем через день.

«Багхи» - 4 раза в год перед началом каждого сезона; утром, вместо утреннего комплекса.

«Шанкх Пракшаляна» - можно ежедневно, но при полном здоровье ее выполнять не обязательно.

«Синхасана» - ежедневно, утром.