Исходное положение. Выполнять позу можно из двух положений: из основной стойки или из позы «Ваджрасана».
Техника исполнения. Поднимите правую руку над головой, левая опущена вдоль туловища, согните руки в локтях так, чтобы сомкнуть пальцы рук на середине спины.
Закройте глаза и перейдите на полное дыхание, которое будет объяснено в разделе «Пранаяма». Затем смените руки. В каждом положении находитесь до одной минуты. Внимание направляйте на спину.
Терапевтические эффекты. Поза укрепляет трапециевидные мышцы спины, развивает бицепсы, улучшает форму рук, развивает грудную клетку, вытягивает руки и придает им гибкость и красивую форму. При выполнении этого упражнения из позы «Ваджрасана» закройте глаза. При выполнении из основной стойки закрывать глаза не нужно.
Если упражнение включить в основной каждодневный утренний комплекс, то выполнять его надо стоя, после упражнения 21, а из позы «Ваджрасана» после «Бхастрики», перед «Йога-Мудрой».
Этот важнейший витамин участвует в обменных процессах нашего организма и поддерживает нормальную деятельность нервной системы. Проверьте с помощью этого теста, нет ли у вас признаков недостаточности этого витамина.
Исследователи полагают, что хроническую боль можно регулировать с помощью правильного питания
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
Потребление флавоноидов снижает риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и болезни Альцгеймера.
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
Если все клетки человеческого тела выложить в ряд, он протянется на 15 тысяч км. Хотя увидеть их можно лишь под микроскопом, некоторые обладают колоссальным размером. Например, длина нейронов вместе с отростками иногда достигает 1 м!