«Ваджрасана» («Твердая поза»)

«Ваджра» - удар грома (молния). Ваджрасана — твердая поза, сидя на коленях. Это одна из самых простых поз (асан) в Хатха-йоге. В основном, предназначена для медитаций и пранаямы.

Выполняется так: станьте прямо, затем опуститесь на колени, пятки разведите в стороны, большие пальцы ног касаются друг друга, сядьте между пяток, спина прямая (без прогиба), смотрите прямо перед собой в одну точку, ладони положите на колени, пальцы рук вместе.

Поза усиливает циркуляцию крови в области таза, способствует лучшему пищеварению, укрепляет позвоночник, мышцы голеней и бедер.

Поза может выполняться после еды. Восстанавливает баланс энергий во всем организме и нервную систему.