Лечебная поза «САСАНГАСАНА» («ПОЗА КРОЛИКА»)

Исходное положение. поза «Ваджрасана».

Техника исполнения. Сделайте спокойный, медленный вдох через нос, после чего возьмитесь руками за пятки, ладонями внутрь, а большими пальцами наружу, затем вместе с выдохом медленно наклоняйтесь вперед и вниз до прикосновения лбом к коврику возле коленей.

Затем теменем упритесь в пол, сделайте «подбородочный замок», не меняя положения ног, продвиньте спину и ягодицы вперед, пока руки, держащие пятки, не выпрямятся в локтях, Оставайтесь в этой позе (рис) на паузе после выдоха. Со вздохом вернитесь в исходное положение.

Cделайте упражнение 1 — 3 раза. Внимание направьте на позвоночник. Выполняйте после «Ардха-Курмасаны» («Позы получерепахи»).

Терапевтический эффект. Поза Кролика способствует гибкости позвоночника, пищеварению, улучшает работу печени, селезенки, щитовидной и паращитовидной желез. Она обеспечивает максимальную продольную нагрузку на позвоночник (на все 34 позвонка).

Примечание. За пятку следует браться всей ладонью, большой палец наружу, а остальные держатся за внутреннюю сторону пятки.