Лечебная поза «АШВИНИ-МУДРА» («поза кобылы»)

Исходное положение. Возможны два варианта: или в одной из поз со скрещенными ногами, или на корточках.

Техника исполнения. Во время вдоха расслабьте , заднепроходное отверстие, а во время выдоха и паузы после , выдоха сожмите его. Сначала делайте это упражнение 30 с, постепенно увеличивая время до нескольких минут.

Терапевтический эффект. Упражнение массирует и тонизирует половые органы, вызывая прилив крови к ним. Это упражнение дает хорошие результаты при импотенции у мужчин и фригидности у женщин. Делать его надо после упражнения 42 каждодневного утреннего комплекса.