Запись к врачу онлайн

med39 в вконтакте med39 в telegramm

 

Опрос

медицинский опрос Как часто вы делаете утреннюю зарядку?

 

Ответить  |  Все опросы

 

медицинский тест Пройти тест

Тест на дисбактериоз

Микробиом человека представляет собой сложную и динамичную экосистему, а дисбаланс структуры его микробного сообщества по сравнению с нормальным состоянием может бызывать множество проблем со здоровьем. Этот тест поможет вам разобраться, живут ли ваши микроорганизсы в содружестве

Калькуляторы on-lineКалькуляторы on-line

 

Когда печень не надо замачивать в молоке
Когда печень не надо замачивать в молокеПечень, вероятно, самая питательная пища на земле. Но некоторые рецепты её приготовления, могут сделать ее бесполезным продуктом
Читать дальше
Масло гхи - жидкое золото.
Масло гхи - жидкое золото.Масло гхи не содержит козеина, лактозы и воды, что делает его уникальным продуктом
Читать дальше

Больше

 

Консультации нутрициологов онлайн

Можно ли есть фрукты перед сном

Полина / 2022-11-13 / 00:00:00


Вопрос:
Здравствуйте. Можно ли есть фрукты перед сном,в качестве перекуса? На разных сайтах разные мнения.



Ответ:

Светлана, нутрициолог (Калининград):  2

Здравствуйте!

Можно ли есть фрукты и ягоды перед сном, то есть между ужином и сном, уже давно является горячей темой. Некоторые говорят, что это мешает крепкому сну и пищеварению, в то время как другие говорят, что одно яблочко не помешает, тем более если хочется что-то перекусить.

Некоторые эксперты советуют не есть фрукты прямо перед сном. Это может привести к высвобождению большого количества сахара, вызывая всплеск энергии, тогда когда в вашем организме должны замедляться все процессы и вы готовитесь к отдыху. Более того, так как большинство фруктов содержит много сахара и повышают уровень сахара в крови, это может быть проблемой, если у вас диабет или преддиабет.

Не стоит есть на ночь фрукты, если вы боретесь с лишними весом. Например, в одном маленьком яблоке (100 г) содержится около 10 г сахара (53 калории).

1 средний банан (120 г) в среднем содержит 14 граммов сахара (105 калорий).

100 г винограда содержит около 16 г сахара (67 калорий). 

1 небольшой апельсин содержит около 9 сахара. (45 калорий). ( https://tools.myfooddata.com/nutrition-facts/174682/100g/1)

С другой стороны, если вы склонны хотеть сладкого по ночам, то перекус кусочком свежего фрукта является лучшим вариантом, чем съесть кусочек пирожного.

Если у вас есть проблемы с пищеварением, такие как болезнь Крона или синдром раздраженного кишечника, или вы страдаете от мальабсорбции фруктозы, употребление фруктов уже может быть для вас проблематичным.  А употребление их перед сном может вызвать расстройство желудка и нарушить сон, в результате чего на следующий день вы почувствуете усталость. 

Если вы страдаете кислотным рефлюксом, употребление фруктов перед сном тоже может привести к проблемам. Фрукты с высоким содержанием кислоты, такие как апельсины и ананасы, часто вызывают проблемы у людей с кислотным рефлюксом, и их следует избегать.

Таким образом, можно или нет есть фрукты или ягоды перед сном зависит от человека и его состояния здоровья. В общем можно сказать, что если вы здоровый человек, без проблем, описанных выше, и вы не боретесь с лишним весом, то за час -два перед сном можете перекусить фруктом или ягодами. И кстати, помните, что многие из них, например, виноград, имеют мочегонный эффект. Так что делайте выводы. ))

Съешьте банан. Бананы обладают способностью повышать уровень серотонина и мелатонина, помогая мозгу расслабиться.




Данный сайт не предназначен для просмотра лицам младше 16 лет.

Свидетельство о регистрации № ФС77 - 53931 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26 апреля 2013 года.

Информация, размещенная на сайте не может рассматриваться как рекомендации пациентам по диагностике и лечению каких-либо заболеваний, равно как и не является заменой консультации с врачом!

Точки зрения в размещенной на сайте информации являются частными и могут не отражать официальных точек зрения уполномоченных государственных органов или компаний-производителей. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель

 

Медицинский портал МЕД39.РУ
Copyright © 2007-2022

med39 в вконтакте med39 в фейсбуке med39 в инстаграме

«МЕД39.РУ» — калининградский сайт о здоровье. Вы можете найти здесь информацию о врачах калининградского региона, список медицинских учреждений Калининграда и области, консультации врачей и многое другое!

Вся информация, размещенная на данном сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в печатных изданиях, иначе как с письменного разрешения "мед39.ру".

При использовании материалов в интернете, активная прямая ссылка на med39.ru обязательна!