Каждый день вес увеличивается на 400 грамм

Настя / 2023-02-02

Вопрос:

Здравствуйте, помогите, пожалуйста. Около 2-ух месяцев сидела на низкокалорийной белковой диете. В день выходило около 500-1000 ккал. Потом резко стала есть на норму 1500-2000 ккал. Теперь вес растёт каждый день по 400 грамм. Уже не знаю, что делать.


Светлана Графова, Калининград

Ответ:

Здравствуйте. Сложно однозначно что -то советовать, не зная какой рацион у вас был. Что означает низкокалорийная белковая диета. Сколько в день сьедали белка? Соблюдался ли питьевой режим? Два месяца на белковой диете - это много. 21 день - максимальный срок.

Даже на этапе похудения не стоит сильно урезать углеводы, если, конечно, это не кето или lchf диета. 80-100 г углеводов должно быть. И нужно следить за жирами - не менее 40 г в день для женщин.

Выходить из диеты тоже надо правильно и постепенно. Правильный выход поможет избежать чрезмерной нагрузки на кишечник и пищеварение, а также выделительную систему. Основное правило – выход должен продолжаться в два раза дольше, чем продолжительность самой диеты. Например, если вы придерживались ограничений десять дней, то для восстановления потребуется двадцать дней.

Нужно вводить углеводы и другие продукты постепенно и плавно. Начинать с овощей и фруктов, добавляя их понемногу в меню. Крупы, макароны, сахар и картофель вводить в последнюю очередь и тоже плавно, постепенно увеличивая не только разнообразие углеводной пищи, но и ее количество.

 

 

комментарииКOММЕНТАРИИ: 0

Решите задачку: 1+3 =

 

Администрация сайта med39.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть опасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Специалисты разъясняют

Марафоны похудения могут быть опасны

Марафоны похудения могут быть опасны ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Почему маленьким детям не следует давать коровье молоко?

Почему маленьким детям не следует давать коровье молоко? ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ