Кальций не из молока

Софья / 2023-02-04

Вопрос:

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, как обеспечить достаточное поступление кальция с пищей без употребления молочных продуктов? Спасибо


Светлана Графова, Калининград

Ответ:

Здравствуйте! Продукты, содержащие кальций в большем количестве: твердый сыр, мак, кунжут , гусиное мясо, соя, зеленый горошек, листовая капуста, одуванчик, петрушка, банан.

Не стоит забывать и про кофакторы для лучшего усвоения кальция: это в первую очередь Витамин Д , В6, магний, кремний, цинк, витамин С.

Кунжут можно добавлять в рацион на постоянной основе. Добавляйте его в салаты, в мясо.

 

 

комментарииКOММЕНТАРИИ: 0

Решите задачку: 6+3 =

 

Администрация сайта med39.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть опасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Специалисты разъясняют

Марафоны похудения могут быть опасны

Марафоны похудения могут быть опасны ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Почему маленьким детям не следует давать коровье молоко?

Почему маленьким детям не следует давать коровье молоко? ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ