Кальций не из молока

Софья / 2023-02-04

Вопрос:

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, как обеспечить достаточное поступление кальция с пищей без употребления молочных продуктов? Спасибо

Светлана Графова, Калининград

Ответ:

Здравствуйте! Продукты, содержащие кальций в большем количестве: твердый сыр, мак, кунжут , гусиное мясо, соя, зеленый горошек, листовая капуста, одуванчик, петрушка, банан.

Не стоит забывать и про кофакторы для лучшего усвоения кальция: это в первую очередь Витамин Д , В6, магний, кремний, цинк, витамин С.

Кунжут можно добавлять в рацион на постоянной основе. Добавляйте его в салаты, в мясо.

Все разделы о питании

1	Основы здорового питания
2	Лечебное питание. Диеты
4	Детское питание
5	Питание при беременности
6	Здоровье на вашем столе
7	Пищевые добавки
8	Минеральная вода
9	Калькуляторы онлайн
10	Справочник питательных вещества
11	КБЖУ продуктов и рецептов
12	Блоги нутрициологов
13	Консультации нутрициологов

Специалисты разъясняют

Прегравидарная подготовка: необходимость или дань моде?

Детское питание из баночек - польза или вред?