Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава <

Что такое артроз тазобедренного сустава?

Артроз тазобедренного сустава, то есть коксартроз, представляет собой дегенеративное заболевание тазобедренного сустава, вызванное износом хряща сустава. В костной ткани растут остеофиты (выступы кости), которые вызывают боль . Боль интенсивна и усиливается по мере развития болезни. В начале боль появляется во время физической нагрузки; на более поздних этапах, даже в состоянии покоя.

Причинами артроза могут быть:

• Старшего возраста,
• лишний вес,
• повторные травмы,
• воспаление,
• перенапряжение сустава.

Целью лечения артроза бедра является успокоение боли и замедление прогрессирования заболевания. Начальными стадиями артроза тазобедренного сустава можно управлять с помощью лекарств и физиотерапии.

Упражнения при артрозе тазобедренного сустава

1. Легте на спину. Согните ноги в коленных суставах до максимума, не отрывая стоп от пола. В таком положении разведите ноги в стороны и снова сведите. Постепенно увеличивайте амплитуду движений.

2. «Ножницы». Лежа на спине, ноги выпрямлены. Оторвите от пола одну ногу и совершайте движения из стороны в сторону с максимально возможнОЙ амплитудой. Старайтесь не сгибать коленный сустав. То же самое - другой ногой. При хорошей тренированности можно совершать движения одновременно двумя ногами.

3. Лягте на спине. Поднимите выпрямленную ногу как можно выше, затем опустите. Повторите несколько раз одной, потом второй ногой.

Повторяйте эти упражнения в течение дня по нескольку раз. Выполняйте упражнения медленно, плавно, постепенно увеличивая нагрузку. Заметный эффект наступит уже через 2- 3 месяца: окрепнут мышцы, боль уменьшится.