Точечный массаж при бессоннице

Бессонница возникает главным образом в результате воздействия истощающих нервную систему факторов, таких, как переутомление, инфекции, травмы.

При бессоннице может оказаться полезным точечный массаж. При этом, не следует пить кофе, крепкий чай, алкогольные напитки, курить, принимать снотворное. Ложиться спать следует всегда в одно и то же время, до наступления полуночи.

Воздействие проводится успокаивающим методом, приемом легкого поглаживания в замедляющемся темпе или легкого нажима в течение 3—5 мин.

Точка 1 (ин-тан), несимметричная, находится между бровями. Массировать лежа на спине или сидя, наклонив голову вперед.

Точка 2 (ли-дуй), симметричная, находится на 3 мм кнаружи от угла ногтевого ложа II пальца стопы. Массировать должно другое лицо одновременно справа и слева при вашем положении лежа, расслабившись.

Точка 3 (тай-чун), симметричная, находится на тыле стопы в наиболее узком месте промежутка между I и II плюсневыми костями. Массировать аналогично точке 2.

Точка 4 (цзу-у-ли), симметричная, находится на внутренней поверхности бедра на 1 цунь ниже уровня промежности. Массировать одновременно справа и слева в положении лежа.

Точка 5 (чжао-хай), симметричная, находится на стопе под внутренней лодыжкой на границе тыльной и подошвенной поверхностей. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя.

Точка 6 (шэнь-май), симметричная, находится на стопе в углублении под наружной лодыжкой. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя.

Точка 7(гун-сунь), симметричная, находится на границе тыльной и подошвенной поверхностей стопы под I плюсневой костью. Массировать аналогично точке 5.

Точка 8 (бай-хуэй), несимметричная, находится на задней срединной линии на 5 цуней выше передней границы волосистой части головы. Массировать в положении сидя или лежа.

Точка 9 (хоу-дин), несимметричная, находится на задней срединной линии на 5¹/₂ цуня выше границы волосистой части головы. Массировать в положении сидя или лежа.

Точка 10 (чжун-вань), несимметричная, находится на передней срединной линии на 4 цуня выше пупка. Массировать лежа на спине, расслабившись.

Точка 11 (ци-хай), несимметричная, находится на передней срединной линии на 1¹/₂ цуня ниже пупка. Массировать аналогично точке 10.

Точка 12 (тянь-цзин), симметричная, находится на задней поверхности плеча на 1 цунь выше локтевой складки вытянутой руки. Массировать поочередно справа и слева в положении лежа или сидя, рука вытянута.

Точка 13 (цзю-вэй), несимметричная, находится на передней срединной линии на 1 см ниже мечевидного отростка грудины. Массировать в положении лежа на спине.

Точечный массаж при бессоннице проводится только к вечеру. Не обязательно использовать все указанные точки. Подберите для себя группу точек или даже одну точку, массаж которой будет неизменно приводить к спокойному и здоровому сну без применения медикаментов.

Сонливость среди дня не менее неприятное явление, чем бессонница ночью. Она может наступать после сытного обеда или в силу привычки. Чтобы снять это состояние, вы можете воспользоваться точечным массажем. Не рекомендуем в таких случаях принимать медикаменты, пить кофе или крепкий чай.

Массаж должен быть тонизирующим, прием — глубокое надавливание с вращением и вибрацией в течение 1/2 - 1 мин. Через 10 мин массаж можно повторить. Рекомендуется проводить такой массаж ежедневно в течение 5—6 дней.

Точка 14 (шан-цю), симметричная, находится на стопе книзу и кпереди от внутренней лодыжки, в углублении. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя.

Источник: В.С.Ибрагимов. Точечный массаж. Москва, Медицина, 1984 г