Лучший способ лечения депрессии и тревожности

2023-02-24 12020

Читайте нас в
Лучший способ лечения депрессии и тревожности

Физическая активность должна быть основным подходом в лечении депрессии, тревоги и психологического стресса.

Ведущий исследователь UniSA, доктор Бен Сингх, говорит, что физическая активность должна быть приоритетной в борьбе с растущими случаями психических заболеваний.

Известно, что физическая активность помогает улучшить психическое здоровье. Тем не менее, несмотря на доказательства, она не получила широкого распространения в качестве лечения первого выбора.

Анализ 97 обзоров (1039 испытаний и 128 119 участников) исследований еще раз доказал, что физическая активность может значительно уменьшить симптомы депрессии и тревоги во всех клинических популяциях, а в некоторых случаях признаки улучшения еще более ощутимы.

Упражнения с более высокой интенсивностью особенно эффективны при депрессии и тревоге. Малоинтенсивные упражнения могут показывать меньший эффект. Но, в общей сложности, все виды физической активности и упражнений оказались полезны, включая аэробные упражнения, такие как ходьба, силовые тренировки, пилатес и йога.

Важно отметить, что исследования показывают, что упражнения не требуют много времени, чтобы положительно повлиять на психическое здоровье.

Старший научный сотрудник, профессор UniSA Кэрол Махер, говорит, что это исследование является первым, в котором оценивается влияние всех видов физической активности на депрессию, тревогу и психологический стресс у всех взрослых групп населения.

«Мы надеемся, что этот обзор подчеркнет необходимость физической активности, включая структурированные упражнения, в качестве основного подхода к управлению депрессией и тревогой».

Источник:
Сингх Б. и др. (2023)Эффективность вмешательств с физической активностью для улучшения депрессии, тревоги и дистресса: обзор систематических обзоров. Британский журнал спортивной медицины. doi.org/10.1136/bjsports-2022-106195 .

Читайте еще

Розмарин поможет вашим волосам2024-05-22
Розмарин поможет вашим волосамРозмарин используют в кулинарии и народной медицине на протяжении веков. Но знаете ли вы, что розмарин может быть полезным и для наших волос?ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
Веганская диета приносит пользу людям с диабетом 1 типа2024-03-31
Веганская диета приносит пользу людям с диабетом 1 типаЕсли у вас диабет здоровая веганская диета может помочь вам лучше контролировать уровень сахара в крови, - так считают учёныеЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
Питание и хроническая боль взаимосвязаны2024-02-29
Питание и хроническая боль взаимосвязаныИсследователи полагают, что хроническую боль можно регулировать с помощью правильного питанияЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

Больше новостей >>>


медицинский тест А хватает ли вам магния?

Магний является одиннадцатым, наиболее распространенным элементом в организме человека и необходим для жизнедеятельности всех клеток нашего организма. Пройдите тест и узнайте нет ли у вам проблем, связанных с дефицитом магния


 

Ваша личность влияет на риск развития деменции
Ваша личность влияет на риск развития деменции

Оказывается, что ваш характер влияет на риск развития у вас слабоумия

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Розмарин поможет вашим волосам
Розмарин поможет вашим волосам

Розмарин используют в кулинарии и народной медицине на протяжении веков. Но знаете ли вы, что розмарин может быть полезным и для наших волос?

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Еда для красивой кожи
Еда для красивой кожи ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Супернапиток для молодости и здоровья
Супернапиток для молодости и здоровья ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Оказываетсямедицинский факт

Глаза человека не чувствуют температуру. Испуганный человек видит лучше. Через 1 минуту пребывания в темноте чувствительность глаза к свету возрастает в 10 раз, через 20 минут – в 6000 раз.

Глаз поворачивается 6 глазными мышцами. Они обеспечивают подвижность глаза во всех направлениях. Благодаря этому мы быстро фиксируем одну точку предмета за другой, оценивая расстояния до предметов.