Лучший способ лечения депрессии и тревожности

Физическая активность должна быть основным подходом в лечении депрессии, тревоги и психологического стресса.

Ведущий исследователь UniSA, доктор Бен Сингх, говорит, что физическая активность должна быть приоритетной в борьбе с растущими случаями психических заболеваний.

Известно, что физическая активность помогает улучшить психическое здоровье. Тем не менее, несмотря на доказательства, она не получила широкого распространения в качестве лечения первого выбора.

Анализ 97 обзоров (1039 испытаний и 128 119 участников) исследований еще раз доказал, что физическая активность может значительно уменьшить симптомы депрессии и тревоги во всех клинических популяциях, а в некоторых случаях признаки улучшения еще более ощутимы.

Упражнения с более высокой интенсивностью особенно эффективны при депрессии и тревоге. Малоинтенсивные упражнения могут показывать меньший эффект. Но, в общей сложности, все виды физической активности и упражнений оказались полезны, включая аэробные упражнения, такие как ходьба, силовые тренировки, пилатес и йога.

Важно отметить, что исследования показывают, что упражнения не требуют много времени, чтобы положительно повлиять на психическое здоровье.

Старший научный сотрудник, профессор UniSA Кэрол Махер, говорит, что это исследование является первым, в котором оценивается влияние всех видов физической активности на депрессию, тревогу и психологический стресс у всех взрослых групп населения.

«Мы надеемся, что этот обзор подчеркнет необходимость физической активности, включая структурированные упражнения, в качестве основного подхода к управлению депрессией и тревогой».

Источник:
Сингх Б. и др. (2023)Эффективность вмешательств с физической активностью для улучшения депрессии, тревоги и дистресса: обзор систематических обзоров. Британский журнал спортивной медицины. doi.org/10.1136/bjsports-2022-106195 .