Бег вызывает артрит?

Конечно, годы бега (по асфальту или даже по более мягким поверхностям) могут изнашивать ваши суставы, подобно тому, как изнашиваются шины после того, как вы проедете на них достаточное количество километров. И остеоартрит, наиболее распространенный тип артрита,  похож на изнашивание суставов. Но тут возникают вопросы.

Вредит ли бег суставам и приводит к артриту или артрит развивается первым и становится более заметным во время бега? Эта связь исследовалась в ходе обширных исследований, проведенных за последние несколько десятилетий. Правда ответы все еще не совсем ясны.

Какая связь между бегом и артритом?

Все больше данных свидетельствует о том, что бег не вызывает остеоартрит или какое-либо другое заболевание суставов.

Исследование, опубликованное в 2017 году, показало, что у бегунов-любителей был более низкий уровень остеоартрита тазобедренного и коленного суставов (3,5%) по сравнению с бегунами-любителями (13,3%) и теми, кто не бегал (10,2%).

Согласно исследованию 2018 года, частота артрита тазобедренного или коленного сустава среди 675 марафонцев была вдвое меньше, чем ожидалось среди населения США.

Анализ 24 исследований, проведенный в 2022 году, не обнаружил доказательств значительного повреждения хрящей, выстилающих коленные суставы, на МРТ, сделанной сразу после бега. Это лишь некоторые из опубликованных медицинских исследований по этому вопросу. В целом, исследования показывают, что бег маловероятен как причина артрита.

Почему трудно изучать влияние бега на артрит?

Остеоартроз развивается в течение многих лет. Убедительные исследования потребуют длительного времени, возможно, десятилетия или больше. Невозможно провести идеальное исследование. Самый мощный тип исследования — это двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование. Участников этих исследований относят к лечебной группе или контрольной группе. Двойной слепой метод означает, что ни исследователи, ни участники не знают, какие люди входят в группу исследования (лечения), а какие в контрольную.

Есть также факторы, которые сложно учесть в исследовании. Например, бегуны могут соблюдать более здоровую диету, поддерживать более здоровый вес или меньше курить, чем те, кто не бегает. Они могут также различаться по3 прочности связок или генам. Эти и другие факторы могут повлиять на риск развития артрита и затруднить четкую интерпретацию результатов исследования.

Эффект от бега может различаться у разных людей. Например, возможно, хотя и не доказано, что люди с ожирением, которые регулярно бегают, подвержены повышенному риску артрита из-за нагрузки на суставы от лишнего веса.

Тенденции недавних исследований показывают, что бег все же не изнашивает суставы. Это должно быть обнадеживающим для тех, кто любит бегать. И если вам не нравится бегать, ничего страшного: постарайтесь найти формы упражнений, которые вам больше нравятся. Просто не основывайте свое решение не бегать тем, что это испортит суставы.

Источник