Витамин В3 снижает риск развития гипертонии

2023-07-13 11763

Читайте нас в
Витамин  В3 снижает риск развития гипертонии

Витамин В3 или ниацин является одним из восьми водорастворимых витаминов группы В. Его ключевая роль заключается в синтезе коферментов, которые участвуют в более чем 400 биохимических реакциях в нашем организме, в основном связанных с переработкой компонентов пищи в полезную энергию.

Ниацин хорошо зарекомендовал себя  как средство для лечения дислипидемии (нарушение липидного обмена в организме) — важного фактора риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).  Кроме того, витамин В3 расширяет кровеносные сосуды, улучшая кровоток и снижая кровяное давление. По этой причине он может играть важную роль в профилактике или лечении высокого кровяного давления.

Рекомендуемая суточная доза ниацина составляет 16 миллиграммов в день для взрослых мужчин и 14 миллиграммов для взрослых женщин. Дозы, превышающие 50 миллиграммов, считаются высокими,  могут вызывать побочные эффекты, и их следует принимать только под наблюдением врача.

Есть ряд продуктов, которые содержат большие дозы витамина В3. Дрожжи  - чемпион по содержанию витамина В3. В дрожжах  содержится 2.5 суточной нормы витамина В3. Важно знать!  При готовке витамин В3 разрушается. Т.е  дрожжи в выпечке уже не содержат ниацин.

Много витамина В3 содержатся в следующих  продуктах:

Арахис -  0.8 суточной нормы
Говяжья печень - 0. 65 сут. нормы
Лосось - 0.45 сут.нормы
Мясо курицы - 0.25 сут.нормы

Пополните свой рацион этими полезными продуктами.

Читайте еще

Розмарин поможет вашим волосам2024-05-22
Розмарин поможет вашим волосамРозмарин используют в кулинарии и народной медицине на протяжении веков. Но знаете ли вы, что розмарин может быть полезным и для наших волос?ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
Веганская диета приносит пользу людям с диабетом 1 типа2024-03-31
Веганская диета приносит пользу людям с диабетом 1 типаЕсли у вас диабет здоровая веганская диета может помочь вам лучше контролировать уровень сахара в крови, - так считают учёныеЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
Питание и хроническая боль взаимосвязаны2024-02-29
Питание и хроническая боль взаимосвязаныИсследователи полагают, что хроническую боль можно регулировать с помощью правильного питанияЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

Больше новостей >>>


медицинский тест Тест на дисбактериоз

Микробиом человека представляет собой сложную и динамичную экосистему, а дисбаланс структуры его микробного сообщества по сравнению с нормальным состоянием может бызывать множество проблем со здоровьем. Этот тест поможет вам разобраться, живут ли ваши микроорганизмы в содружестве


 

Школа лицевых практик
Ваша личность влияет на риск развития деменции
Ваша личность влияет на риск развития деменции

Оказывается, что ваш характер влияет на риск развития у вас слабоумия

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Розмарин поможет вашим волосам
Розмарин поможет вашим волосам

Розмарин используют в кулинарии и народной медицине на протяжении веков. Но знаете ли вы, что розмарин может быть полезным и для наших волос?

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Супернапиток для молодости и здоровья
Супернапиток для молодости и здоровья ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Чай из розмарина для здоровья и красоты
Чай из розмарина  для здоровья и красоты ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Оказываетсямедицинский факт

Оказывается, дальтонизм - это больше мужская проблема. Дальтонизм - это наследственная или приобретенная неспособность различать один или несколько цветов, встречается у мужчин гораздо чаще, чем у женщин. Причина - в мутации гена в Х-хромосоме. Мужчины имеют только одну Х-хромосому, а женщины - две, поэтому даже если одна из Х-хромосом у женщины будет дефектной, это не повлияет на ее восприятие цвета.