Витамин В3 снижает риск развития гипертонии

2023-07-13 13060

Читайте нас в
Витамин  В3 снижает риск развития гипертонии

Витамин В3 или ниацин является одним из восьми водорастворимых витаминов группы В. Его ключевая роль заключается в синтезе коферментов, которые участвуют в более чем 400 биохимических реакциях в нашем организме, в основном связанных с переработкой компонентов пищи в полезную энергию.

Ниацин хорошо зарекомендовал себя  как средство для лечения дислипидемии (нарушение липидного обмена в организме) — важного фактора риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).  Кроме того, витамин В3 расширяет кровеносные сосуды, улучшая кровоток и снижая кровяное давление. По этой причине он может играть важную роль в профилактике или лечении высокого кровяного давления.

Рекомендуемая суточная доза ниацина составляет 16 миллиграммов в день для взрослых мужчин и 14 миллиграммов для взрослых женщин. Дозы, превышающие 50 миллиграммов, считаются высокими,  могут вызывать побочные эффекты, и их следует принимать только под наблюдением врача.

Есть ряд продуктов, которые содержат большие дозы витамина В3. Дрожжи  - чемпион по содержанию витамина В3. В дрожжах  содержится 2.5 суточной нормы витамина В3. Важно знать!  При готовке витамин В3 разрушается. Т.е  дрожжи в выпечке уже не содержат ниацин.

Много витамина В3 содержатся в следующих  продуктах:

Арахис -  0.8 суточной нормы
Говяжья печень - 0. 65 сут. нормы
Лосось - 0.45 сут.нормы
Мясо курицы - 0.25 сут.нормы

Пополните свой рацион этими полезными продуктами.

Читайте еще

Укроп может сделать вас моложе 2024-08-19
Укроп может сделать вас моложе Исследование показало, что экстракт укропа может улучшить эластичность кожи, а также ее биомеханические свойства и внешний вид.ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
Чернослив поддерживает здоровье сосудов2024-08-12
Чернослив поддерживает здоровье сосудовИсследование подтверждают, что пектин в черносливе успешно борется с бляшками в сосудахЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
Арбуз может вызвать головную боль2024-08-06
Арбуз может вызвать головную больНовое исследование учёных подтвердило этоЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

Больше новостей >>>


медицинский тест А как у Вас с витамином B1?

Этот важнейший витамин участвует в обменных процессах нашего организма и поддерживает нормальную деятельность нервной системы. Проверьте с помощью этого теста, нет ли у вас признаков недостаточности этого витамина.


 

Зеленый чай и риск инсульта
Зеленый чай и риск инсульта

Исследования показывают, что употребление зеленого чая может снизить риск инсульта

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Укроп может сделать вас моложе
Укроп может сделать вас моложе

Исследование показало, что экстракт укропа может улучшить эластичность кожи, а также ее биомеханические свойства и внешний вид.

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Чай Ройбуш - чудо природы
Чай Ройбуш - чудо природы ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Какие сдать анализы, если вес стоит на месте
 Какие сдать анализы, если вес стоит на месте ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Оказываетсямедицинский факт

Греки считали, что воздержание в еде способствует здоровью не только отдельного человека, но и всего общества. Они применяли также довольно странные методы похудания, в том числе борьбу, отказ от секса и хождение в голом виде.