Запись к врачу онлайн

med39 в вконтакте med39 в telegramm

Запись к врачу онлайн

 

Опрос

медицинский опрос Как часто вы делаете утреннюю зарядку?

 

Ответить  |  Все опросы

 

медицинский тест Пройти тест

Тест на дисбактериоз

Микробиом человека представляет собой сложную и динамичную экосистему, а дисбаланс структуры его микробного сообщества по сравнению с нормальным состоянием может бызывать множество проблем со здоровьем. Этот тест поможет вам разобраться, живут ли ваши микроорганизсы в содружестве

Калькуляторы on-lineКалькуляторы on-line

 


Блоги

Блоги врачей Еда для профилактики паразитозов (гельминтозов)  >>>

Блоги врачей Продукты, влияющие на усвоение железа  >>>

Блоги врачей Кальций сам по себе не может построить крепкие кости и ткани  >>>

 

 

Мандарины. Чем они полезны?

/

читайте нас в яндекс дзен
Читайте нас в

Мандарины являются вкусным и освежающим цитрусовым фруктом, богатым витаминами и минералами.

Мандарин (мандарин японский, citrus unschiu marc.) – это вечнозеленое дерево с шаровидной ветвистой кроной, семейства рутовых. Культивируется во многих странах мира. В России растет на Черноморском побережье Кавказа.

Польза мандаринов

Химический состав

Зрелые плоды мандарина содержат до 10–12% сахаров, органические кислоты, минеральные соли, пектиновые вещества, гликозиды, эфирное масло, витамины группы В, провитамин А и витамин Р, аскорбиновую кислоту.

Мандарины содержат соединения, называемые флавоноидами, которые обладают некоторыми противораковыми свойствами. Показано, что флавоноиды в мандаринах предотвращают рост раковых клеток и останавливают разрастание опухолей.

Флавоноиды - это важные антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы - нестабильные частицы, оказывающие негативное влияние на наше здоровье.Флавоноиды также могут способствовать лучшему кровотоку в коронарных артериях, предотвращать образование в артериях кровяных сгустков и останавливать окисление «плохого» холестерина в организме, что является фактором риска для многих опасных сердечных заболеваний.

Витамин С и витамин А. Один мандарин среднего размера содержит 23,5 миллиграмма витамина С и 599 международных единиц витамина А.

Фолаты. Среднего размера мандарин содержит 14 микрограмм фолиевой кислоты. Фолаты помогают формировать и поддерживать здоровье новых клеток в организме, создавая ДНК и РНК, что делает его особо важным витамином в периоды быстрого роста, такие как беременность и младенчество. Фолат необходим в производстве красных кровяных телец в организме.

Калий, минерал, найденный в количествах около 146 миллиграммов в мандарине среднего размера, воздействует на все органы, клетки и ткани организма. Этот минерал необходим для правильного функционирования почек, мышц, нервов, сердца и пищеварительной системы. Калий также необходим для здоровья костей, он помогает бороться с остеопорозом в старшем возрасте. Адекватное потребление калия может предотвратить высокое кровяное давление и снизить риск инсульта.

мандарины польза и вред

Калорийность мандаринов

Средний мандарин дает около 47 калорий, содержит 0,27 г жира, 0,71 г белка, около 12 г углеводов и 1,4 г клетчатки (согласно данным Службы сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США).

Кожа мандаринов богата цитрусовыми маслами, такими как лимонен, но большинство людей едят только мякоть мандарина.

Гликемический индекс мандарин - 40-49

Применение мандаринов в народной медицине

В справочнике по лекарственным растениям С.Я.Соколова и И.П.Замотаева указано, что мандарины и мандариновый сок обладают фитонцидными свойствами, оказывают антимикробное действие, способствуют нормализации пищеварения.

Фитонцидная активность сока проявляется, по мнению некоторых авторов, и в его действии на патогенные грибы, вызывающие некоторые кожные заболевания (например, трихофитию).

Отмечена терапевтическая эффективность кожуры плодов мандаринов, отвары и настои из которых применяют для лечения острых и хронических заболеваний легких в качестве отхаркивающих и смягчающих кашель средств.

Кожуру плодов мандарина используют для повышения аппетита.

Кому нельзя есть мандарины

Мандарины не рекомендуется есть людям с гастритом, язвой желудка, диабетом.

Хранение мандаринов

Покупайте мандарины, которые являются гладкими и блестящими. На них не должно быть царапин и пятен. Взвесьте мандарин в руке - спелые мандарины будут казаться тяжелыми для их размера. Они должны быть твердыми или слегка мягкими.

Мандарины следует хранить в холодильнике.

Зоя Павлова для сайта med39.ru



 

Все разделы о питании

1Основы здорового питания
2Лечебное питание. Диеты
4Детское питание
5Питание при беременности
6Полезные продукты
7Пищевые добавки
8Минеральная вода
9Калькуляторы онлайн
10Нормы потребления пищевых и биологически активных веществ
11Калорийность продуктов и рецептов
12Блоги нутрициологов
12Консультации нутрициологов

Специалисты разъясняют

Еда для профилактики паразитозов (гельминтозов) Еда для профилактики паразитозов (гельминтозов)  >>>

Продукты, влияющие на  усвоение железа Продукты, влияющие на усвоение железа  >>>

Кальций сам по себе не может построить крепкие кости и ткани Кальций сам по себе не может построить крепкие кости и ткани  >>>

Можно ли постоянно принимать лецитин? Можно ли постоянно принимать лецитин?  >>>

Кремний, что мы знаем о нем? Кремний, что мы знаем о нем?  >>>

еще

 

Задать вопрос

 

Данный сайт не предназначен для просмотра лицам младше 16 лет.

Свидетельство о регистрации № ФС77 - 53931 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26 апреля 2013 года.

Информация, размещенная на сайте не может рассматриваться как рекомендации пациентам по диагностике и лечению каких-либо заболеваний, равно как и не является заменой консультации с врачом!

Точки зрения в размещенной на сайте информации являются частными и могут не отражать официальных точек зрения уполномоченных государственных органов или компаний-производителей. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель

 

Медицинский портал МЕД39.РУ
Copyright © 2007-2022

med39 в вконтакте med39 в фейсбуке med39 в инстаграме

«МЕД39.РУ» — калининградский сайт о здоровье. Вы можете найти здесь информацию о врачах калининградского региона, список медицинских учреждений Калининграда и области, консультации врачей и многое другое!

Вся информация, размещенная на данном сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в печатных изданиях, иначе как с письменного разрешения "мед39.ру".

При использовании материалов в интернете, активная прямая ссылка на med39.ru обязательна!