Полезен ли хлорофилл для здоровья?

Хлорофилл - это жирорастворимый пигмент, встречающийся в природе в растениях. Это вещество, которое придает растениям зеленый цвет и помогает им создавать энергию посредством фотосинтеза. 

Хотя хлорофилл необходим для жизни растений, считается что он может быть полезен для здоровья человека.

Польза хлорофилла

Сторонники хлорофилла считают, что он очень полезен для здоровья человека.

ЧТО ДЕЛАЕТ ХЛОРОФИЛЛ?

•  Оказывает благоприятное действие на синтез белка, выведение желчи, нормализацию обмена холестерина
• Улучшает процессы утилизации токсинов в печени
• Убирает запах пота и запах изо рта
• Замедляет скорость роста патогенных бактерий в ЖКТ
•  Активирует иммунитет
•  Защищает ДНК от повреждений
• Снижает болезненность в суставах при ревматоидном артрите
• Обладает мягким мочегонным эффектом

Однако исследования, подтверждающие эти утверждения противоречивы. Сразу отметим, что пищевые добавки, в отличие от лекарств, не проходят клинических испытаний. И даже если они кем-то тестируются, это не означает, что они обязательно безопасны для всех или эффективны в целом. Поэтому важно поговорить со своим лечащим врачом о любых добавках, которые вы планируете принимать, и узнать о возможных взаимодействиях с другими добавками или лекарствами, которые вы принимаете.

Потенциальная польза хлорофилла для здоровья

Хлорофилл имеет ряд предполагаемых преимуществ для здоровья человека. Однако не все они хорошо подкреплены научными данными. Ниже приведены некоторые научные данные, связанные с пользой или вредом хлорофилла.

Железодефицитная анемия

Некоторые исследования показывают, что хлорофилл может помочь в лечении железодефицитной анемии. Хотя исследования по этой теме ограничены. В клиническом испытании 2019 года изучалось влияние добавки, содержащей как хлорофилл, так и натрий-железо-хлорофиллин, производное хлорофилла. В ходе исследования детей и взрослых с железодефицитной анемией лечили низкими, средними или высокими дозами добавки в течение одного месяца.  К концу исследования добавка ассоциировалась с улучшением общего количества эритроцитов и здоровьем эритроцитов во всех группах. 

Рак

Многие добавки и питательные вещества изучались на предмет их потенциальной роли в лечении или профилактике рака, включая хлорофилл. К сожалению, потенциальные противораковые эффекты хлорофилла изучались только на животных или в пробирках. Согласно обзору таких исследований, хлорофилл может оказывать антипролиферативное действие, что означает, что он может остановить рост и распространение раковых клеток. Обзор также указывает на потенциальные антиоксидантные эффекты хлорофилла, которые могут быть полезны при лечении рака. 

Для подтверждения этих и других утверждений о роли хлорофилла в профилактике рака необходимы испытания на людях. Как и в случае с другими добавками, хлорофилл следует использовать только в качестве дополнительного лечения и никогда не заменять основного лечение рака .

Уход за кожей

Хлорофилл, наносимый на кожу, может помочь в лечении различных кожных заболеваний, включая прыщи и солнечные повреждения. Небольшое исследование с участием 24 женщин с акне легкой и средней степени тяжести показало, что местный хлорофилл может помочь в лечении состояния кожи. После восьми недель лечения у 21 женщины, завершившей исследование, наблюдалось улучшение параметров акне (а также параметров старения ). Однако, несмотря на положительные результаты, результаты были ограничены небольшим размером исследования, а также отсутствием контрольной группы. 

Исследование 2016 года показало, что местный хлорофилл может обладать антивозрастными свойствами, которые могут помочь уменьшить признаки старения от воздействия солнца. Однако, как и в предыдущем исследовании, эти результаты также были ограничены небольшим размером исследования (всего четыре участника) и отсутствием контрольной группы (группа, не принимавшая вещество для сравнения результатов).  Необходимы более серьезные исследования в этой области, чтобы подтвердить потенциальную роль хлорофилла в уходе за кожей.

Другое использование

Сторонники использования хлорофилла считают, что пигмент может играть роль в лечении таких состояний, как: запах тела, метеоризм, запор, усталость, ожирение. Однако, опять же, нет никаких научных доказательств, подтверждающих эти и другие заявления о пользе для здоровья.

Обязательно поговорите со своим лечащим врачом перед использованием хлорофилла.

Каковы побочные эффекты хлорофилла?

Добавки хлорофилла могут вызывать побочные эффекты , которые могут варьироваться от легких до тяжелых. Хотя БАДы с хлорофиллом обычно считаются безопасными, некоторые люди могут испытывать легкие побочные эффекты.

Возможны следующие побочные эффекты добавок хлорофилла (https://medlineplus.gov/ency/article/002893.htm): 

• Зеленый стул
• Спазмы желудка
• Диарея
• Местный хлорофилл может вызвать легкую кожную реакцию, вызывая зуд или жжение кожи
• Аллергические реакции: сыпь, отек, слезотечение, тошнота или рвота.

Если у вас возникла сильная аллергическая реакция на добавки с хлорофиллом, немедленно обратитесь к врачу. Хлорофилл может быть вредным в больших количествах.

Меры предосторожности

Хлорофилл считается безопасным для большинства людей. Тем не менее, некоторые люди должны принять дополнительные меры предосторожности. Недостаточно исследований, чтобы узнать, безопасно ли использование добавок хлорофилла во время беременности или грудного вскармливания.  Также неизвестно, безопасно ли детям использовать добавки с хлорофиллом.

Дозировка: сколько хлорофилла следует принимать?

 Из-за отсутствия качественных исследований нет утвержденных рекомендаций по дозировке добавок хлорофилла. Читайте внимательно инструкцию и не превышает дозировку.

Взаимодействия с лекарствами

Добавки хлорофилла могут мешать некоторым лекарствам, травам и добавкам. Однако эти взаимодействия плохо изучены и документированы. В одном отчете о случае у мужчины с рецидивом рака наблюдалась задержка выведения химиотерапевтического препарата под названием метотрексат (https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1078155213492553). Важно отметить, что об этом взаимодействии сообщалось только в этом одном случае. Если вы принимаете метотрексат или другое лекарство от рака, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед использованием хлорофилла.

Могут существовать и другие взаимодействия между хлорофиллом и лекарствами.

Как хранить хлорофилл?

Храните добавки с хлорофиллом в прохладном, сухом месте, защищенном от прямых солнечных лучей. Некоторые добавки хлорофилла могут потребовать охлаждения. Эта информация должна быть указана на этикетке или упаковке продукта. Обязательно следуйте указаниям по хранению, как указано. Храните добавки в недоступном для маленьких детей и домашних животных месте. Не принимайте хлорофилл с истекшим сроком годности.

Источники хлорофилла в продуктах

Многие продукты естественным образом содержат хлорофилл, а это значит, что вам может не понадобиться принимать добавки, чтобы воспользоваться потенциальными преимуществами. Всегда лучше придерживаться подхода к питанию, основанного на еде. Это означает, что вы можете получать все питательные вещества из пищи, а не из добавок. Здоровая, хорошо сбалансированная диета всегда важнее пищевых добавок.

Хлорофилл естественным образом содержится в различных фруктах и ​​овощах. Легко сказать, какие из них содержат хлорофилл, так как этот пигмент делает многие овощи зелеными.  Хотя даже незеленые фрукты и овощи могут содержать хлорофилл.

Фрукты и овощи, содержащие хлорофилл: 

• Брокколи
• Капуста
• Кресс- салат
• Укроп
• Зеленое яблоко
• Зеленая фасоль
• Зеленый перец
• Киви
• Латук
• Петрушка
• Зеленый лук
• Шпинат
• Цуккини