Познакомьтесь - PQQ

Продолжаю обзор БАДов и нутрицевтиков для молодости и здоровья.

PQQ (пирролохинолинхинон) - это витаминоподобное соединение, действующее как кофермент и мощный антиоксидант. Неофициально его еще называют витамин B14. Пирролохинолинхинон связывают с такими биологическими процессами, как митохондриогенез, репродукция, рост и старение. Он служит важным кофактором для окислительных ферментов, жизненно важных для функционирования митохондрий и синтеза АТФ.

Исследования подтверждают, что PQQ играет важную роль в здоровье сердечно-сосудистой системы: он способен смягчать воспаления и обеспечивать защиту от ишемического повреждения. Положительное влияние PQQ на когнитивные функции и нейропротекцию позволяет использовать его в качестве дополнительного средства лечения нейродегенеративных заболеваний.

Исследование 2021 года показало, что люди в возрасте 40-80 лет, получавшие PQQ в течение 12 недель, продемонстрировали значительные улучшения по многочисленным когнитивным показателям, включая комплексную память, вербальную память, внимание, когнитивную гибкость и исполнительные функции. [1]

А исследование 2024 года с участием пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями выявило увеличение у участников уровня BDNF - молекулы, связанной со способностью к росту и поддержанию нейронных связей [2].

Более ранние исследования показало, что у испытуемых, принимавших ежедневные дозы PQQ, наблюдалось значительное увеличение притока крови к префронтальной коре , области мозга, которая регулирует рабочую, пространственную и долговременную память. [3].

Организм человека не способен синтезировать PQQ самостоятельно, поэтому важно получать его извне. Натуральные продукты содержат очень низкие концентрации (измеряемые в нанограммах на грамм), что в сотни раз ниже, чем в пищевых добавках.

Источники PQQ

PQQ естественным образом присутствует в следующих продуктах:

Ферментированные соевые бобы: 61 нг на грамм
Петрушка: 34,2 нг на грамм
Зеленый чай: 29,6 нг на миллилитр
Зеленый перец: 28,2 нг на грамм
Папайя: 26,7 нг на грамм
Тофу: 24,4 нг на грамм
Шпинат: 21,9 нг на грамм
Бобы: 17 нг на грамм
Картофель: 16,6 нг на грамм
Сладкий картофель: 13,3 нг на грамм
Бананы: 12,6 нг на грамм
Но давайте внимательно посмотрим на количество PQQ в одной порции еды или напитка. Это мизерные дозы! Всего лишь нанограммы, почти что ничего...

Показания к применению PQQ

• Неврологические расстройства (депрессия, реабилитация после инсульта)
• Сердечно-сосудистые патологии (атеросклероз, ишемия)
• Синдром хронической усталости, возрастное снижение когнитивных функций
• Занятия спортом, высокими умственными нагрузками
• Люди 40+ с возрастным снижением энергии
• Обладатели метаболического синдрома

Как принимать

PQQ принимать утром или днем, во время еды (бодрит).
Минимум 3 месяца для заметного эффекта на митохондрии.
Сочетать с жиросодержащей едой.
Контролировать уровень воспаления (С-реактивный белок) и липидный профиль.

Совместимость

Синергисты

Синергисты - это вещества,которые действуют совместно и усиливают эффект друг друга.

Q10 усиливает энергетический обмен

Витамины группы B (B2, B6, B12) и С улучшают биодоступность PQQ

Альфа-липоевая кислота усиливает антиоксидантный эффект

Омега-3 улучшает эффект на нервную систему

 

Кофакторы

Магний, NAD+ необходимы для активации сиртуинов и PGC-1α

 

Антагонисты

Прямых антагонистов не выявлено, но избыток жирорастворимых витаминов (A, D, E) может конкурентно снижать всасывание

Где купить?

Я покупаю на iTAB?

Вот ссылка Вы можете купить любой продукт с 5% скидкой с моим промокодом kld

Ссылки на исследования
1.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34415830/
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1279770724003749
3. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8249104/