Запись к врачу онлайн

med39 в вконтакте med39 в telegramm

 

Опрос

медицинский опрос Как часто вы делаете утреннюю зарядку?

 

Ответить  |  Все опросы

 

медицинский тест Пройти тест

Тест на дисбактериоз

Микробиом человека представляет собой сложную и динамичную экосистему, а дисбаланс структуры его микробного сообщества по сравнению с нормальным состоянием может бызывать множество проблем со здоровьем. Этот тест поможет вам разобраться, живут ли ваши микроорганизсы в содружестве

 

Калькуляторы on-lineКалькуляторы on-line

 

 

 

Пять продуктов, богатые витамином B3

 

 

 

читайте нас в яндекс дзен
Читайте нас в

Витамин B3 (никотиновая кислота, ниацин, витамин PP) один из важных витаминов, который регулирует окислительно-восстановительные процессы в нашем организме.

Витамин В3 нормализует липидный состав крови, снижая уровень общего холестерина, помогает поддерживать здоровье вашей нервной системы, пищеварительной системы и кожи.

Витамин можно найти в различных продуктах. Ознакомьтесь с некоторыми распространенными продуктами, богатыми витамином B3.

Мясо куриной грудки является хорошим источником ниацина и нежирного белка. 85 г приготовленной куриной грудки содержат 11,4 мг ниацина, что составляет 71% и 81% рекомендуемого потребления для мужчин и женщин.

Тунец

Тунец является хорошим источником ниацина и хорошим выбором для любителей морепродуктов. Эта рыба также богата белком, витамином B6, витамином B12, селеном и омега-3 жирными кислотами.

Арахис

Арахис является хорошим источником ниацина для вегетарианцев.

Продукты,богатые витамином В3

 В арахисе много белков, мононенасыщенных жиров, витамина Е, витамина В6, магния, фосфора и марганца.

Грибы

Грибы являются одним из лучших растительных источников ниацина. Согласно данным о питании, 70 граммов грибов составляют 15% и 18% рекомендуемого потребления соответственно для мужчин и женщин. Это делает грибы хорошим выбором для вегетарианцев, ищущих натуральные источники ниацина.

Зеленый горошек

Продукты,богатые витамином В3

Также известно, что зеленый горошек является отличным вегетарианским источником хорошо усваиваемого ниацина. Согласно исследованиям, горох также богат антиоксидантами и другими соединениями, которые могут помочь снизить уровень холестерина и способствовать росту полезных кишечных бактерий.

Добавьте эти продукты в свой рацион и обеспечьте себя витамином B3. 



 

комментарииКOММЕНТАРИИ: 0

Представьтесь:

Решите задачку: 10+6 =

 

Администрация сайта med39.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть опасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Для людей c ОФВ Для людей c ОФВ

Полезная информация, организации инвалидов, знакомства

 

 


Клетчатка в рационе питания влияет на деменцию
Клетчатка в рационе питания влияет на деменцию
Японские учёные сделали неожиданное открытие. Узнайте как клетчатка влияет на слабоумие.

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 



Эстетическое тейпирование тела в Калининграде


избавляемся от лишнего жира и целлюлита


 

 

Губит людей не пиво!
Губит людей не пиво!
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 



Чувство трепыхания в сердце
Чувство трепыхания в сердце
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 



Данный сайт не предназначен для просмотра лицам младше 16 лет.

Свидетельство о регистрации № ФС77 - 53931 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26 апреля 2013 года.

Информация, размещенная на сайте не может рассматриваться как рекомендации пациентам по диагностике и лечению каких-либо заболеваний, равно как и не является заменой консультации с врачом!

Точки зрения в размещенной на сайте информации являются частными и могут не отражать официальных точек зрения уполномоченных государственных органов или компаний-производителей. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель

 

Медицинский портал МЕД39.РУ
Copyright © 2007-2023

Мы в соцсетях: med39 в вконтакте med39 в telegramm

«МЕД39.РУ» — калининградский сайт о здоровье. Вы можете найти здесь информацию о врачах калининградского региона, список медицинских учреждений Калининграда и области, консультации врачей и многое другое!

Вся информация, размещенная на данном сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в печатных изданиях, иначе как с письменного разрешения "мед39.ру".

При использовании материалов в интернете, активная прямая ссылка на med39.ru обязательна!