Запись к врачу онлайн

med39 в вконтакте med39 в telegramm

 

Опрос

медицинский опрос Как часто вы делаете утреннюю зарядку?

 

Ответить  |  Все опросы

 

медицинский тест Пройти тест

Тест на дисбактериоз

Микробиом человека представляет собой сложную и динамичную экосистему, а дисбаланс структуры его микробного сообщества по сравнению с нормальным состоянием может бызывать множество проблем со здоровьем. Этот тест поможет вам разобраться, живут ли ваши микроорганизсы в содружестве

Калькуляторы on-lineКалькуляторы on-line

 

терапевтические сказки для детей

Что есть, чтобы дать жизнь?

читайте нас в яндекс дзен
Читайте нас в

Не секрет, что алкоголь, курение и наркотики оказывают отрицательное воздействие на количество сперматозоидов и их подвижность. А как насчёт питания? Влияет ли питание на количество и качество сперматозоидов?

Если мужчина и женщина хотят зачать естественным путем, то во время эякуляции у него в семени должна быть здоровая концентрация сперматозоидов. Конечно, для оплодотворения яйцеклетки нужен только один. Но чем больше сперматозоидов, тем больше шансов. Многие потеряются в пути, а большинство из уцелевших не доберутся до яйцеклетки. Количество сперматозоидов - один из наиболее важных факторов мужской репродуктивности. Нормальным количеством считается от 20 до 300 миллионов клеток на миллилитр семенной жидкости. Это значит, что в каждом эякуляте сперматозоидов может быть целый миллиард.

Но важно и качество сперматозоидов, что подразумевает их форму, подвижность, зрелость.

Научный факт

Для производства зрелых сперматозоидов требуется около 70 дней, каждая мужская половая клетка вызревает в течение 60 дней в яичках (в ходе этого процесса у клетки появляется хвостик), а потом проводит еще 10 дней или около того, путешествуя по длинной извилистой трубке, называемой придатком яичка или эпидидимисом. Непосредственно перед эякуляцией зрелые сперматозоиды смещиваются с семенной жидкостью, которая содержит питательные и другие химические вещества.

Учёные решили проверить, влияет ли питание на количество и качество сперматозоидов? В эксперименте приняли участие 6 супружеских пар, имевших проблемы с зачатием (1). Эти пары уже обращались к специалистам по лечению бесплодия. В этих парах "виновниками" проблем с зачатием были мужчины. Для них диетологом были составлены специальные программы питания таким образом, чтобы исключить нехватку любых питательных элементов, важных для производства спермы. Это: цинк, селен, омега-3-жирные кислоты, фолаты, витамин Е, витамин С, бета-каротин, антиоксиданты.

Результаты исследовании в целом были обнадеживающими. Исследователи подтвердили, что питание - это еще один важный фактор для благополучного зачатия. Витамины, минералы и антиоксиданты очень важны для производства достаточного количества здоровых сперматозоидов.

У одного мужчины количество сперматозоидов с поврежденной ДНК уменьшилось вдвое, а у других - количество сперматозоидов увеличилось. Снижение количества сперматозоидов с поврежденной ДНК, вероятно, произошло благодаря увеличению количества антиоксидантов в рационе питания испытуемых.

Итак, какие витамины и микроэлементы нужны для выработки здоровой спермы?

Цинк

Цинк - это минерал, чрезвычайно важный в производстве нескольких компонентов спермы, включая сами сперматозоиды. Цинк содержится в красном мясе, мясе птицы, в большинстве видов хлопьев для завтрака и моллюсках, включая и устрицы.

Селен

Селен - еще один важный минерал, участвующий в производстве спермы. Он есть в сливочном масле, рыбе, чесноке, бразильских орехах и семенах подсолнечника. Есть убедительные свидетельства того, что недостаток селена в организме ведет к снижению подвижности сперматозоидов. Совместное использование селена и витамина А может улучшить подвижность сперматозоидов и вероятность успешного зачатия (2).

Витамин С

Витамин С или аскорбиновая кислота - это мощный антиоксидант. Основная задача антиоксидантов — помогать организму в защите от агрессивного поведения свободных радикалов.

Про свободные радикалы

Считается, что свободные радикалы, обладают способностью инициировать процессы перекисного окисления и являются причиной повреждений генетического аппарата клетки. Они представляют собой активные неустойчивые частицы, образующиеся в ходе процессов естественного клеточного метаболизма. Наш организм продуцируют эти частицы естественным образом, но их количество может увеличиваться в результате агрессивного влияния внешней среды.

Много аскорбиновой кислоты содержится в зеленом сладком перце, черной смородине, хрене, землянике, щавеле, лимонах, апельсинах, шиповнике и многих других продуктах растительного происхождения

Витамин Е

Витамин Е стимулируют функцию половых желез, нормализуют репродуктивную функцию и также обладают антиоксидантной активностью. Витамие Е есть в растительных маслах, семенах и орехах.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота или витамин B9 способствует увеличению количества сперматозоидов, уменьшает число сперматозоидов с генетическими мутациями, улучшает их качество и жизнеспособность. Снижает риск рождения детей с патологиями, такими как синдромом Дауна.

Богатыми источниками фолиевой кислоты являются шпинат и дрожжи. Эти вещества содержатся также в печени, почках, мясе, яичном желтке, сыре.

Внимание!

1. Нельзя принимать одновременно фолиевую кислоту и витамин B12. Oни мешают усвоению друг друга.

2. Чрезмерное употребление алкоголя способствует снижению уровня фолиевой кислоты в организме.

И ещё рекомедации

Ограничить употребление жиров. Чрезмерное потребление высокоэнергетических диет, богатых насыщенными жирными кислотами и транс-жиры могут приводить к накоплению жирных кислот и жирорастворимых токсикантов в окружающей среде яичка, что приводит к нарушению сперматогенеза и низкому синтезу тестостерона(2).

Есть небольшое количество обезжиренных молочных продуктов и постного мяса.

Есть больше ягод, овощей и фруктов. Это - природные антиоксиданты. Высокими антиоксидантными свойствами обладают ежевика, голубика, некоторые сорта яблок (голден делишес,. грани смит), клюква, слива, абрикосы, красный грейпфрут, апельсины, мандарины, бананы, манго, киви.

Полюбите проростки пшеницы и пшеничные отруби. Как прорастить зерна пшеницы читайте в статье Проростки - кладовая здоровья.

Свекла, шпинат, спаржа должны быть частыми гостями на вашем столе.

Здоровое сбалансированное питание увеличивает шансы иметь здоровую сперму.

Внимание!

Исследования (2) показали, что диеты с высоким содержанием липофильной пищи, изофлавонов сои и сладостей снижают качество спермы.


Литература
1.Фулертон Смит Дж. Вся правда о еде. СПб.:Амфора 2012.-382 с
2.Nutritional modifications in male infertility: a systematic review covering 2 decades. Ladan Giahi,corresponding author Shayan Mohammadmoradi, Aida Javidan, and Mohammad Reza Sadeghi
3.Материалы сайта med39.ru



 

комментарииКOММЕНТАРИИ: 0

Представьтесь:

Решите задачку: 4+8 =

 

 

Администрация сайта med39.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть опасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Для людей c ОФВ Для людей c ОФВ

Полезная информация, организации инвалидов, знакомства

Выпрямление волос опасно для здоровья
Выпрямление волос опасно для здоровья
Женищины, которые используют химические вещества для выпрямления волос, имеют повышенный риск развития рака

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 



Латинские (английские) буквы в анализах крови. Как расшифровать?
Латинские (английские) буквы в анализах крови. Как расшифровать?
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 



Чувство трепыхания в сердце
Чувство трепыхания в сердце
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 



Зеленый чай: за и против
Зеленый чай: за и против
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 



 

Данный сайт не предназначен для просмотра лицам младше 16 лет.

Свидетельство о регистрации № ФС77 - 53931 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26 апреля 2013 года.

Информация, размещенная на сайте не может рассматриваться как рекомендации пациентам по диагностике и лечению каких-либо заболеваний, равно как и не является заменой консультации с врачом!

Точки зрения в размещенной на сайте информации являются частными и могут не отражать официальных точек зрения уполномоченных государственных органов или компаний-производителей. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель

 

Медицинский портал МЕД39.РУ
Copyright © 2007-2022

med39 в вконтакте med39 в фейсбуке med39 в инстаграме

«МЕД39.РУ» — калининградский сайт о здоровье. Вы можете найти здесь информацию о врачах калининградского региона, список медицинских учреждений Калининграда и области, консультации врачей и многое другое!

Вся информация, размещенная на данном сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в печатных изданиях, иначе как с письменного разрешения "мед39.ру".

При использовании материалов в интернете, активная прямая ссылка на med39.ru обязательна!