Все клиники Калининграда, адреса, телефоны, отзывы пациентов

med39 в твиттере med39 в вконтакте med39 в фейсбуке

 

Опрос

медицинский опрос Ваши планы на вакцинацию?

 

Ответить  |  Все опросы

 

Пройти тест

Хватает ли вашему организму витамина Д

Витамин D - один из наиболее важных и нужных витаминов с раннего детства. Определить уровень витамина D можно в лаборатории при помощи специального анализа. Ну а пока, самостоятельно, c помощью этого простого теста вы можете определить, как обстоят дела с этим витамином у вас.

 

Калькуляторы on-line

 

Если мерзнут ноги

У некоторых людей мерзнуть ноги, даже в самую теплую погоду. Даже теплые носки не помогают. Отчего это может быть?

Мерзнут ноги. Причины

Причины здесь могут быть самыми разными. Возможно, у вас просто небольшой спазм сосудов на фоне сидячего образа жизни и недостаточной физической активности. Поэтому для начала обратите внимание на одежду и обувь. Может быть, как раз пару месяцев назад вы поменяли туфли, и это стало причиной сдавливания сосудов.

Многие люди привыкли следовать моде. Слишком узкие туфли, в которых пальцы ног сжаты так, что не могут двигаться, не по сезону тонкие или сильно стягивающие бедра колготки — все это не способствует согреванию ног. Бывает, что стоит сменить красивую, но неудобную обувь на более комфортную, а вместо короткой юбки надеть брюки, и ногам тут же становится теплее.

Если на работе вы проводите много времени, сидя за столом, это тоже может стать одним из факторов риска. Дело в том, что ряд крупных сосудов находится в нижней части бедер. А при долгом сидении они заметно блокируются. Обратите внимание на стул, на котором вы сидите: сиденье должно быть не слиш­ком мягким (иначе мышцы и сосуды теряют тонус), но и не слишком жестким (иначе сосуды пережимаются).

По возможности старайтесь больше ходить пешком, а на работе время от времени вставать, ходить по комнате или про­сто чаще менять позу. Очень полезны шаги на месте или пере­нос веса с ноги на ногу в позе стоя. Хорошо согревают ноги и следующие простые упражнения, которые можно делать дома и на работе во время перерывов.

Если мерзнут ноги. Упражнения

Подъем на носки. Стоя, со вдохом поднимитесь на носки, затем на выдохе опуститесь на всю стопу с легким ударом пятками (делаем очень мягко). Повторите 20-30 раз в ритме: секунда — вверх, секунда — вниз.

Приседания. Из позы стоя присядьте, вытягивая руки вперед и отрывая пятки от пола, — вдох. Затем вновь вернитесь в исходное положение — выдох. Сделайте 5-10 приседаний, потом немного отдохните: походите по комнате или используйте шаги на месте. Повторите этот цикл 3-5 раз.

Позы йоги. Давно замечено, что занятии йогой активно оздоравливают и улучшают работу сосудов ног. мерзнут ноги Особенно в этом случае помогает поза растягивания в наклоне (рис 1).

Что делать если мерзнут ноги

Из положения сидя с прямыми ногами вытяните руки вверх — вдох. Затем на выдохе наклонитесь вперед от бедра, в наклоне растягивая спину и заднюю поверхность ног. Если вы пока не дотягиваетесь до стоп, можно держаться руками за лодыжки или голени. Расслабьтесь, дышите ровно. Сохраняйте эту позу от 30 секунд до 1 минуты. В дальнейшем постепенно доведите время ее выполнения до 3-5 минут. Занимайтесь регулярно, и вы заметите, что ваши ноги постепенно становятся более теплыми и здоровыми!

Для поднятия тонуса сосудов ног также рекомендуется делать ежедневный массаж стоп и контрастные ножные ванны (теплая и холодная вода попеременно). Полезно ходить по дому В массажных тапочках, а на природе — босиком по траве. Существуют и всевозможные согревающие мази для ног.

Если вы курите, желательно поскорее полностью избавиться от этой вредной привычки или хотя бы сократить число выкури­ваемых сигарет. Помните, что курение, а также злоупотребление алкоголем очень негативно влияют на состояние сосудов.

Конечно, причины «вечной мерзлоты» ног могут быть и более серьезными. Например, хронические заболевания сосудов ног. В этом случае заметны отеки стоп, нарастающая боль при ходьбе, расширенные вены или «звездочки» на ногах. Также среди возможных причин болезни сердечно-сосудистой и эндокринной системы организма. Поэтому, если вы чувствуете, что простые средства вам не помогают, нужно срочно пройти медицинское обследование.

Литература
Предупреждение, август 2008 N8/62, стр 63



 

Новости партнеров

 

 

Понравилась статья? Поделись ссылкой

 

Администрация сайта med39.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть опасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Для людей c ОФВ Для людей c ОФВ

Полезная информация, организации инвалидов, знакомства

2021-01-23

Одна небольшая порция алкоголя в день связана с повышенным риском фибрилляции предсердий
Исследование, опубликованное в European Heart Journal , показало, что по сравнению с отсутствием алкоголя вообще, всего одна порция алкоголя в день была связана с повышением риска фибрилляции предсердий на 16%.

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 



Популярные статьи


Целебный кисель доктора Изотова
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 




Латинские (английские) буквы в анализах крови. Как расшифровать?
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 




Чувство трепыхания в сердце
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 




Зеленый чай: за и против
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 



 

Данный сайт не предназначен для просмотра лицам младше 16 лет.

Свидетельство о регистрации № ФС 77 - 53931 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26 апреля 2013 года.

Информация, размещенная на сайте не может рассматриваться как рекомендации пациентам по диагностике и лечению каких-либо заболеваний, равно как и не является заменой консультации с врачом!

Точки зрения в размещенной на сайте информации являются частными и могут не отражать официальных точек зрения уполномоченных государственных органов или компаний-производителей. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель

 

Медицинский портал МЕД39.РУ
Copyright © 2007-2021

med39 в вконтакте med39 в фейсбуке

«МЕД39.РУ» — калининградский сайт о здоровье. Вы можете найти здесь информацию о врачах калининградского региона, список медицинских учреждений Калининграда и области, консультации врачей и многое другое!

Вся информация, размещенная на данном сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в печатных изданиях, иначе как с письменного разрешения "мед39.ру".

При использовании материалов в интернете, активная прямая ссылка на med39.ru обязательна!