Если артериальное давление (АД) повысилось не сильно, вы можете помочь себе сами. Надо только знать про умные точки, надавив на которые, вы можете справиться с проблемой.
Схема проведения манипуляций при повышенном АД
1. Раскрыть ладонь левой руки, обнять ею шею так, чтобы все четыре пальца были с правой стороны шеи, а большой палец - с левой.
Подушечкой большого пальца надавить на точку под нижней челюстью в месте, где ощущается пульсация сонной артерии (рис. 1) и держать 10 секунд. Затем отпустить, сделать вдох и снова надавить. Процедуру повторить три раза. Аналогичные действия проделать справа. Такие надавливания на сонную артерию в могут помочь снизить артериальное давление.
2. После этого средними пальцами обеих рук 3 раза надавить на зону продолговатого мозга (рис. 2), сосчитав каждый раз до десяти.
3. Затем тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) каждой руки надавить на основание затылочной кости и на три точки над ним (рис. 3). Силу давления с каждым разом увеличивать, повторить 3 раза.
4. Тремя пальцами надавить с обеих сторон на заднюю поверхность шеи по направлению вниз (рис.4). Надавливание повторить 3 раза для каждой из трех точек.
5. Надавить тремя пальцами (кроме мизинца и большого) обеих рук с двух сторон на надчревную область (рис. 5), в таком состоянии держать до счета 10 и отпустить. Такое надавливание повторить 10 раз. Этот прием лучше всего делать лежа.
6. Затем сделать сильное давление, сочетающееся с растяжением, левого среднего пальца, а затем правого среднего пальца.
Спиртовые настойки боярышника, пустырника, пиона и валерианы от давления
Популярная успокаивающая смесь из спиртовых настоек валерианы, пустырника, боярышника и пиона широко применяется в народной медицине.
Все эти упражнения занимают 8 минут. После них полезно 15 минут полежать, расслабившись.
Если давление повысилось немного, то иногда достаточно первого приема - надавливание на сонную артерию.
Главное достоинство этого метода- его можно принять всегда и везде, где бы вы ни находились.
ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА ПОМОЖЕТ СНИЗИТЬ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ
Физическая нагрузка может играть определенную роль как в профилактике, так и в лечении гипертонии. Повышение уровня физической активности приводит к снижению систолического и диастолического артериального давления на 3 мм рт.ст. у людей с нормальным АД.
У лиц с пограничной гипертензией соответствующее снижение систолического и диастолического давления может достигать 6 и 7 мм рт.ст., а у гипертоников - 8 и 10 мм рт.ст.
Упражнения на выносливость являются действенным способом снижения АД, при котором не требуются лекарства. Даже упражнения с низкой интенсивностью (например, ходьба) могут вызвать снижение высокого АД!
.jpg)
Вы в плену у ангедонии?