Как правильно пить кофе?

 

Светлана Графова, Калининград   2023-08-03 | 341

Сегодня мы поговорим о самом спорном напитке среди приверженцев здорового питания — КОФЕ.

Как правильно пить кофе

Здесь мы говорим о натуральном зерновом кофе, растворимый — это про иллюзию кофейного напитка в чашке, а на самом деле, это продукт глубокой переработки самых низкокачественных зёрен.

В чем польза кофе?

1. Содержит большое количество антиоксидантов, нейтрализующие свободные радикалы, приводящих к преждевременному старению.

2. Стимулирует работу мозга, за счёт чего у вас увеличивается умственная работоспособность.

3. Регулярное употребление умеренного количества кофе может предотвратить рак печени - Всемирная организация здравоохранения недавно подтвердила это снижение риска после обзора более 1000 исследований на людях.  Кофе также снижает риск других заболеваний печени, включая фиброз (рубцовая ткань, которая накапливается в печени) и цирроз.

4. Также есть исследования, которые показали эффективное влияние кофе на предотвращение болезни Альцгеймера и деменции.

Что происходит,  если пить кофе много?

Мы говорим много - это больше 3-4 чашек кофе в день.

1. При чрезмерном употреблении кофе из организма вымывается витамины В1, В6 и B9.

2. Кофеин  может препятствовать усвоению магния и железа из пищи.

3. Кофе активно «вымывает» кальций из организма, так что злоупотребление этим напитком может привести к повышению хрупкости костей.

Какие симптомы бывают при неправильном употреблении кофе

1. Перепады давления
2. Тремор
3. Тошнота
4. Головокружения 
5. Замедление скорости метаболизма (усвоения и выведения его из организма)
6. Диарея
7. Нарушения цикла сна
и бодрствования
8. Раздражительность
9. Гастрит и язвенная болезнь
беспокойстве и тревожности

Кофе противопоказан при:

  • Нарушениях сна и бессоннице
  • Раздражительности
  • Аритмии

Правила употребления кофе

 

Чтобы кофе был полезным и не проявлял своих отрицательных свойств, следует придерживаться следующих правил.

1. Лучшее время для употребления кофе — с 10:00 до 12:00: в этот период усиливается работа мозга, активируется деятельность желчного пузыря и работа сердца, снижается уровень кортизола.

2. После каждой  выпитой чашки кофе выпевайте чашку воды, чтобы компенсировать мочегонный эффект напитка.

3. Последнюю чашку кофе рекомендуется выпивать не позднее 17:00, чтобы не спровоцировать бессонницу.

4. Не пейте кофе с молоком, сиропом, сладкими сливками. Это пустой по питательности напиток с высоким содержанием сахара. Зачем вам эти  лишние калории и «сахарные качели» ?

5. Если вы употребляете железо в виде БАД, старайтесь пить кофе за три часа до приема или после. Дело в том, что кофе вымывает железо, и совместный приём является бесполезным.

6. Нельзя пить кофе вместе с едой - он мешает усваиваться некоторым микроэлементам из пищи. Лучше, если вы выпьете чашку кофе через полчаса после еды.

7. Исключите привычку пить кофе натощак - кофе повышает кислослотность желудка, что может привести  к гастриту или язве.

8. Если вы сегодня поздно проснулись, не спешите взбодрить себя чашечкой кофе. Не сдвигайте ваши природные биоритмы. Отложите его приём на следующий день.

 


0   0

 

+ Подписывайтесь на мой блог и не пропустите полезные советы

 

X

Подписка на тематическую рассылку




Подписаться


Мы ценим ваши персональные данные и не передаем их третьим лицам

Добавьте комментарий

Представьтесь:
Добавьте свой e-mail, если хотите следить за темой:
Текст сообщения:

Решите задачку: 5+4=

Все поля обязательны к заполнению.
Комментарии, содержащие ненормативную лексику, ссылки на сторонние ресурсы, сообщения рекламного характера или противоречащие законодательству РФ, будут немедленно удалены

Специалисты разъясняют

Марафоны похудения могут быть опасны

Марафоны похудения могут быть опасны ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Почему маленьким детям не следует давать коровье молоко?

Почему маленьким детям не следует давать коровье молоко? ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ