Техника исполнения. В момент вдоха через нос медленно поднимите руки вверх, ладони сложены вместе.
Во время выдоха медленно наклонитесь вперед и вниз до прикосновения лба и ребер ладоней к коврику.
Руки вытяните как можно дальше вперед, прижимая сбоку к голове. Локти лежат на полу. Ягодицы не открывайте от пяток.
Оставайтесь в позе на паузе после выдоха. На вдохе вернитесь в исходное положение.
Внимание направьте на внутренние органы в области живота. Выполняйте 1 — 3 раза.
Терапевтические эффекты. Эта поза способствует удалению излишних жировых отложений на животе и ягодицах, улучшает пищеварение. Выполнять ее следует до или после «Йога-Мудры».
Наше общее самочуствие, как и наше настроение, весьма иногда находятся в прямой
зависимости как от эмоций других людей, так и от нашей способности защищаться от
этих (в первую очередь отрицательных) эмоций. А вот удаётся ли Вам подобная самозащита?
Сейчас, наверное, большинство людей знает о то, что в кишечнике есть микрофлора: разнообразные бактерии, помогающие на переваривать пищу. Однако далеко не все представляют насколько их много. Суммарный вес бактерий, населяющих кишечник может достигать 2 килограмм. Это больше чем масса человеческого мозга. Общее число составляет 100 триллионов.
Вы-раб чужого настроения? 
